Чабрец и душица

Вокруг нас есть множество растений, которые не только украшают собой природу, но и могут помочь при различных недугах. Но скольких из них мы знаем? Ромашка, чистотел, мать-и-мачеха, подорожник… А на самом деле практически каждое растение обладает теми или иными полезными свойствами. Не зря говорят, что главное богатство в жизни - информация.

Эта книга будет посвящена растениям, которые люди знают, но как-то больше в кулинарном плане. А ведь и тимьян (чабрец), и чабер садовый, и душица могут не только улучшить вкус блюд или напитков, но и помочь в лечении многих заболеваний. Причем их можно не только покупать в аптеке, но и выращивать у себя в саду.

Ученые выяснили, что эфирные масла, содержащие карвакрол (а он присутствует и в чабреце, и в чабере, и в душице), убивают многих микробов, а также паразитов, таких как лямблии. Именно поэтому список применения этих растений так обширен. А самое приятное лечение - это ванны с ароматическими травами или их эфирными маслами.

Кроме того, они активно используются в косметологии, поскольку могут помочь и в уходе за кожей, и в избавлении от неприятных состояний типа угрей, а также помогают поддерживать в здоровом состоянии кожу рук и ног и волосы тоже. Эти полезные сведения тоже будут приведены в книге. А поскольку сейчас все большее распространение набирает домашнее приготовление средств по уходу за кожей и волосами, то таким рецептам будет посвящена отдельная глава. В любой из них можно добавить ароматические масла лекарственных трав, от этого их действие станет еще более полезным.

2. Тимьян (чабрец)

Тимьян, или чабрец, по-латыни именуется Thýmus, а у русских людей: богородская трава, боровой перец, верест, жадобник, лебюшка, лимонный душок, мухопал, чабрец, фимиамник, чебарка. Название «богородская трава» чабрец получил из-за существующей на Руси традиции в день Успения Богородицы букетиками из него украшать икону Божьей матери.

Относится он к семейству Яснотковые (Lamiaceae) и видов тимьяна очень много, точнее, несколько сотен, распространенных почти по всей Евразии (кроме тропиков), в Северной Африке и Гренландии. Выглядят тимьяны как низкорослые кустарнички и полукустарнички и относятся к эфиромасличным растениям.

Стебли у него прямостоячие или лежачие (например, у тимьяна ползучего). От стеблей отходят травянистые побеги. Листья темно-зеленого, у некоторых видов светло-зеленого цвета, плотные, небольшие. Цветет тимьян мелкими цветками белого, лилового, реже розового цвета. В средней полосе России цветение происходит в августе. Итог цветения - мелкие горошины диаметром 5-6 миллиметров.

На территории России и сопредельных государств произрастает свыше 170 видов тимьяна. Чаще всего используются в медицине, парфюмерии и кулинарии тимьян ползучий и близкие к нему виды.

В разных местах растут тимьян блошиный, тимьян ползучий, тимьян Маршалла, тимьян уральский, тимьян сибирский, тимьян крымский, тимьян дагестанский, тимьян жигулевский, тимьян Палласа, тимьян малолистный и др.

Тимьян, как и любое растение, содержит в себе много разных веществ. В частности, до 0,1-0,6 % эфирного масла, основным компонентом которого является тимол - до 30 % и карвакрол; дубильные вещества, горечи, минеральные вещества, камедь, органические пигменты, урсоловая и олеаноловая кислоты, витамины группы В, С, каротин, а также ряд ценных макро- и микроэлементов - кальций, калий, магний, фосфор, натрий, цинк, селен, медь, марганец, железо. Лучше всего полезные свойства чабреца проявляются во время цветения растения, поэтому тогда его и собирают.

В пищу тимьян употребляют в малых дозах: как приправу для супов, овощных, рыбных, мясных блюд, творожных, крупяных изделий, а также в домашнем консервировании. Это растение применяют при изготовлении сыров, для ароматизации чая, напитков.

Сушеные листья тимьяна в плотно закрытой емкости долго сохраняют аромат.

2.1. Выращивание тимьяна в саду

Это растение светолюбивое, засухоустойчивое, предпочитает плодородные почвы с нейтральной или слабокислой реакцией. В средней полосе России хорошо зимует при достаточном снежном покрове.

Вырастить его у себя на участке несложно. Размножается он делением куста, черенками или семенами.

Если делится кустик, но лучше всего это делать весной, выкопать его и аккуратно разделить на части.

Если данный вид тимьяна относится к стелющимся, то это значит, что отростки сами укореняются в земле, пуская корешки. Тогда молодые растения обрезают от материнского, выкапывают и высаживают на нужное место.

Для тимьяна выбирают защищенный от холодных ветров участок, хорошо освещенный солнцем, с легкими хорошо дренированными плодородными почвами. Лучше посадить его после культур, под которые вносили органические удобрения.

Миниатюрные виды, образующие подушки, лучше размножать одревесневшими черенками по 3-5 см в самом начале весны. Высаживать в землю дома, а корни они дадут на вторую-третью неделю.

Семена можно сразу высаживать в грунт, и потом не потребуется пересадка.

Для этого осенью почву перекапывают на глубину 22-25 см и вносят на 1 м ² по 2-3 кг органических удобрений и нитрофоску (30-40 г). Почва для высадки семян или черенков должна быть легкой, влагопроницаемой, желательно смесь 1:1 из торфа и песка. Рано весной почву рыхлят, добавляя на 1 м ² по 10-15 г сернокислого аммония и хлористого калия и 15-20 г суперфосфата. Сформированные затем грядки тщательно разравнивают.

Семена высевают рано весной на глубину 0,5 см. Норма высева - 1,5-2,0 г на 1 м ². То есть лучше всего высаживать через 2-3 см рядами не глубже 1 см. Чтобы получить хорошие дружные всходы, грядку после посева укрывают пленкой. Без укрытия всходы появляются только через 2-3 недели.

До появления всходов нужно тщательно следить за почвой, рыхлить ее после дождя, не допуская образования корки, иначе всходы задохнутся без доступа кислорода.

Следует внимательно следить за сорняками, потому что мелкие растения тимьяна сорняки могут просто забить. Чтобы такое не случилось, при желании и семена можно проращивать дома, а потом уже растения высаживать в грунт.

При проращивании дома ростки нужно сразу же перенести в прохладное хорошо освещенное место. Полив должен быть умеренным, верхний слой почвы должен подсыхать, иначе ростки просто загниют. Частые всходы прореживают либо пикируют в отдельные ящики, каждый росток должен иметь место примерно 2 × 2 см. Через 2 месяца ростки уже можно высаживать в грунт. Делать это можно в любое время, но не поздней осенью, ибо саженцы до наступления морозов должны приняться.

Цветение у тимьяна начинается на второй год, однако при высадке черенками или при очень ранней высадке семенами можно ожидать цветения уже в первый год осенью.

Если его высаживают летом, то лучше посадить в тени и выбрать для этого облачный день после дождя. Первые недели после посадки растение нужно поливать и рыхлить вокруг него землю. Грядку с тимьяном нужно регулярно пропалывать.

При появлении первой пары листьев всходы прореживают, оставляя между растениями в ряду по 20 см. В первый год у тимьяна срезают выборочно отдельные веточки. Под зиму растения укрывают перегноем или окучивают. Со второго года тимьян начинают убирать в июне, во время цветения. Стебли срезают на 5 см выше уровня земли. После каждой срезки растения поливают, подкармливают коровяком (1:5) и рыхлят почву. Подкормки органикой чередуют с минеральными (по 10-15 г азотных, фосфорных и калийных удобрений на 1 м ²).

При заготовке зелени впрок срезают цветущие побеги, связывают их в пучки и сушат в тени. После сушки удаляют деревянистые части растения и хранят сухую массу в плотно закрытой таре.

Тимьян в малоснежные зимы иногда вымерзает, поэтому лучше высадить часть растений в горшок и выращивать как комнатную культуру. Весной они могут послужить маточным растением.

Кстати, декоративную форму тимьяна с пестрыми белыми листьями и сильным запахом лимона можно выращивать на окне.

2.2. Польза тимьяна

В кулинарии и производстве различных напитков используют листья тимьяна (чабреца), например они входят в известную смесь специй «прованские травы». Стебли вместе с листьями и цветками можно заваривать как чай.

Эфирное масло тимьяна применяют для отдушки косметических средств: туалетного мыла, помад, крема, зубных паст, а также в фармацевтической промышленности.

Тимьян для лечения использовался с глубокой древности, причем считалось, что он способен возвращать не только здоровье, но даже и жизнь. Им окуривали помещения, изгоняя злых духов. В античные времена, в Древней Греции, его приносили в дар богине любви и красоты Афродите. Римляне принимали ванны с тимьяном для восстановления сил и при инфекционных заболеваниях.

В некоторых французских госпиталях еще в XII в. для дезинфекции воздуха и «отпугивания» болезни сжигали антисептические травы - тимьян и розмарин. До Второй мировой войны масла тимьяна и ромашки использовались для стерилизации медицинских инструментов.

В XVII в. тимьян считался стимулятором мозговой деятельности, а в XVIII в. его включали во многие медицинские препараты. Еще в 1887 г. был доказан бактерицидный эффект тимьянового масла против бациллы сибирской язвы, в 1889 г. - против тифа, в 1921 г. - против менингококка, дифтерийной палочки, туберкулезной палочки, стафилококка.

Тимьян в народной медицине применяли как противоглистное, дезинфицирующее и обезболивающее средство. Впоследствии выяснилось, что так действует выделенный из тимьяна тимол. Отвары и порошок использовались на повязках при радикулите, воспалении седалищного нерва. В виде отвара или мази на меду применяли для «очищения груди и легких», поскольку он способствует отхаркиванию и успокаивает боли. Так же в качестве отхаркивающего применяли экстракт и отвар листьев. У тимьяна есть потогонное, противовоспалительное и противомикробное действие, поэтому его отвар поможет при лечении гриппа, ОРВИ, простудных заболеваний.

Тимьян является природным стимулятором, оказывающим тонизирующее воздействие на организм. Благодаря этому его используют как успокаивающее во время стрессовых состояний, при неврастениях, а также для лечения депрессий, бессонницы и мигреней. Отвар из листьев тимьяна (проще говоря, чай) снижает усталость, повышает работоспособность, его можно использовать для снижения симптомов хронической усталости.

В виде ванн тимьян полезен при нервных заболеваниях, радикулите, ревматизме, кожных сыпях, заболеваниях суставов, мышц.

Как наружное средство для растирания используют смеси, содержащие эфирное масло тимьяна. Эфирное масло также используют в лечении легочных заболеваний, астении, атонии кишечника, хлороза, коклюша, микоза.

Регулярное употребление тимьяна в блюдах устраняет гнилостное брожение в кишечнике, предотвращает образование газов и вздутие живота, способствует более качественному перевариванию жирной пищи.

Тимьян считается растением, незаменимым для мужского здоровья, его употребление предотвращает развитие простатита, устраняет половую слабость и препятствует раннему семяизвержению.

Сок из свежесобранного растения применяют при простудах, воспалительных процессах верхних дыхательных путей, для устранения дисбактериоза, проблем с пищеварением, хронического колита, при воспалении придатков и болезненных менструациях.

Пчелиная пыльца, содержащая пыльцу тимьяна, дает антисептический эффект, помогает при кашле, возвращает физические силы и стимулирует работу мозга при умственном труде.

Список применения весьма обширен, однако и противопоказания к применению есть. И знать их необходимо. Итак, тимьян ( чабрец) противопоказан при пиелонефрите, гепатите, заболеваниях щитовидной железы, мерцательной аритмии, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниях желудка с повышенной кислотностью.

Тимьян нельзя употреблять при беременности, поскольку он может вызывать повышение тонуса гладкой мускулатуры матки и спровоцировать выкидыш, а вот кормящим женщинам пить чай с тимьяном крайне полезно, это значительно усиливает выработку молока.

Здоровые люди должны помнить, что длительное применение средств на основе тимьяна может привести к развитию гипотиреоза.

2.3. Рецепты с тимьяном

1 ч. л. сухих или свежих цветов тимьяна залить 1 стаканом кипятка, настоять 5-10 минут, процедить и пить как чай, можно добавить мед. Такой чай (как сейчас говорят, «тизана», то есть чай из травы) улучшает работу желудка, устраняет изжогу, снимает головную боль, является профилактическим средством от простудных заболеваний. Если этот чай выпить с утра на голодный желудок, то он благотворно влияет на микрофлору кишечника и помогает в борьбе с дисбактериозом. Примочки из отвара тимьяна прикладывают к месту укуса пчел, ос, комаров и других насекомых.

1 ст. л. травы тимьяна залить 1 стаканом кипятка, накрыть крышкой. Настаивать 15 минут, процедить и принимать по 1/2 стакана 3 раза в день в теплом виде при заболеваниях дыхательных путей.

При ангине, фарингите и стоматологических заболеваниях полоскать таким теплым настоем полость рта и горло 3-4 раза в день.

Настой тимьяна смешать с 1 ст. л. смеси алоэ с медом в соотношении 1:1. Полученное лекарство принимать при кашле по 1 ст. л. 3-4 раза в день.

Пучок цветущего промытого тимьяна залить 2 стаканами кипятка, 30 минут греть на водяной бане, влить в отвар кипяченую воду до первоначального объема, а потом добавить 2 ст. л. сока чеснока, 250 г меда и все хорошо перемешать. Готовую смесь хранить в плотно закрытой стеклянной банке в холодильнике. Принимать при кашле по 1 ч. л. после еды 2 раза в день. Сироп можно хранить длительное время. Для детей такое лекарство можно готовить без чеснока.

50 г сухой травы тимьяна залить 200 мл 70% спирта и оставить для настаивания в темном прохладном помещении на одну неделю, периодически взбалтывая. Готовую настойку процедить и принимать по 20-25 капель с водой для профилактики гриппа. Срок хранения настойки составляет три года.

Корень алтея - 50 г, трава тимьяна (чабрец) - 50 г. Все измельчить и перемешать. 4 ч. л. смеси залить 1 стаканом холодной воды, настоять 2 часа, довести до кипения, отставить и остудить. Процедить, выпить в 3 приема за день. Применяется при инфекционных заболеваниях бронхов.

Цветки первоцвета - 10 г, трава росянки - 10 г, корень солодки - 10 г, корень фиалки душистой - 10 г, трава тимьяна (чабрец) - 40 г. 4 ч. л. сбора настоять на 1 стакане холодной воды в течение 2 часов. Вскипятить 3-4 минуты, остудить, процедить. Выпить в 3 приема в течение дня. Применяется при инфекционных заболеваниях бронхов.

Трава тимьяна (чабрец) - 10 г, листья мать-и-мачехи - 10 г, трава фиалки трехцветной - 10 г, корень девясила высокого - 10 г, плоды аниса - 10 г. 4 ч. л. сбора настоять на 1 стакане холодной воды 2 часа. Довести до кипения, отставить, остудить, выпить в 3 приема за день. Применяется при инфекционных заболеваниях бронхов.

Трава росянки - 10 г, корень пиона - 10 г, корень фиалки душистой - 10 г, трава тимьяна (чабрец) - 10 г, листья мать-и-мачехи - 40 г. 4 ч. л. сбора настоять на стакане холодной воды 2 часа. Довести до кипения, отставить, остудить, выпить в 3 приема за день. Применяется при астме и инфекционных заболеваниях бронхов.

Листья мать-и-мачехи - 5 г, цветки коровяка - 5 г, цветки мальвы лесной - 10 г, цветки мака самосейки - 10 г, трава тимьяна (чабрец) - 10 г, плоды аниса - 5 г, корень алтея лекарственного-10 г, корень солодки - 25 г. 1 ст. л. сбора настоять на 1 стакане холодной воды в течение 2 часов, потом вскипятить и варить 3-4 минуты, отставить с огня и остудить, процедить отвар и выпить теплым в несколько приемов за один день. Применяется при трахеобронхите, хроническом бронхите, сухом бронхите.

Трава чабреца - 15 г, семена фенхеля - 15 г, корень, алтея - 15 г, лист мяты перечной - 5 г, корень солодки - 10 г. 1 ст. л. сбора залить 1 стаканом холодной воды на 2 часа, затем варить 3-5 минут, настоять 15 минут, процедить. Пить теплым при бронхите и трахеобронхите в несколько приемов в течение дня.

1 ст. л. сухой травы тимьяна залить 1 стаканом горячей воды, довести до кипения, настаивать 1 час. Процедить и принимать отвар 3 раза в день по 1 ст. л. до еды при кашле.

1 ст. л. измельченной травы тимьяна залить 1 стаканом кипятка и настаивать в закрытом термосе 2 часа. Процедить. Принимать настой 3-4 раза в день после еды: взрослым по 1 столовой ложке, а детям - по 1 чайной. Помогает избавиться от бронхита.

Также этот настой можно втирать в область грудной клетки, а сверху прикладывать бумажный листочек (размером с половинку тетрадной страницы), намазанный тонким слоем козьего жира. 2-3 ночи, проведенные с таким «горчичником», способны полностью излечить бронхит.

Трава руты - 30 г, трава тимьяна (чабрец) - 20 г, листья мелиссы - 40 г. 1 ст. л. смеси настоять на 1 стакане холодной воды в течение 3 часов, потом варить 4 минуты, отставить с огня и настаивать еще 15 минут, процедить. Выпивать в день 1-2 стакана. Применяется при атеросклерозе.

8 ст. л. цветков тимьяна залить 500 мл качественной водки. Убрать на 2 недели в темное место. Принимать по 35 капель 3 раза в день и натирать настойкой онемевшие части тела после инсульта.

1 ст. л. травы тимьяна залить 2 стаканами воды, довести до кипения и сразу же снять с огня. Укутав, оставить на 1 час. Потом процедить и принимать 1/3 стакана 3 раза в день перед едой. Этот отвар восстанавливает работу мозга после сотрясения, устраняет головную боль, укрепляет нервную систему и улучшает сон. Курс лечения - от 6 месяцев до 1 года.

1 ст. л. сушеной травы тимьяна залить 0,5 л кипятка и настаивать в закрытой посуде, хорошо укутав, 40 минут, процедить; выпить за 4 приема в течение дня. Помогает при стрессе и хронической усталости.

Трава руты душистой - 5 г, трава будры плющевидной - 5 г, ягоды земляники лесной - 10 г, листья мелиссы лекарственной - 5 г, побеги хвоща полевого - 10 г, трава зверобоя продырявленного - 10 г, листья мать-и-мачехи - 10 г, лепестки розы белой - 20 г, трава тимьяна - 20 г, семена укропа - 20 г, трава сушеницы лесной - 30 г, трава пустырника пятилопастного - 30 г. Заварить 5 г смеси на 500 мл кипятка, томить 30 минут и принимать по 150 мл 3 раза в день за 15-20 минут до еды. Вкус полученного настоя будет слегка горький. Применяется при головокружении и экстрасистолах при нормальном артериальном давлении.

Трава тимьяна ползучего - 10 г, трава дымянки - 10 г, трава приворота - 10 г, трава шандры (конская мята) - 10 г, трава фиалки трехцветной - 10 г, листья мяты перечной - 10 г, корневище аира - 10 г, трава тысячелистника - 10 г. 1 ст. л. смеси залить 1 стаканом кипятка. Кипятить на слабом огне 3-5 минут, отставить с огня, остудить, процедить. Пить по 1 стакану 3 раза в день при холецистите и холангите.

Кора дуба - 25 г, корневище аира - 25 г, трава тимьяна (чабрец) - 25 г, листья ореха грецкого - 25 г.1 ч. л. смеси настоять в течение 6 часов на 1 стакане холодной воды, довести до кипения, варить 3-5 минут, отставить с огня, остудить, процедить. Пить глотками в течение дня. Применяется при поносе.

1 ст. л. сухой травы тимьяна ползучего залить 1 стаканом кипятка и настаивать под крышкой 15 минут, процедить; пить по 1 стакану 2 раза в день. Применяется при атонии кишечника.

Свежую измельченную траву тимьяна слоями уложить в банку и залить медом, месяц настаивать в темном прохладном месте, затем варить на кипящей водяной бане 30-40 минут, процедить, остаток отжать. Хранить в холодильнике. Принимать при метеоризме, заболеваниях пищеварительного тракта.

1 ст. л. травы тимьяна залить 2 стаканами воды, довести до кипения и сразу же снять с огня. Укутав, оставить на 1 час. Потом процедить и принимать по 1 стакану 2 раза в день за 40 минут до еды. Применяется при дисбактериозе. Спустя 2 месяца кишечная микрофлора восстановится полностью. Такой же отвар рекомендован при гастрите с пониженной кислотностью.

1 ст. л. травы тимьяна залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут под крышкой, процедить принимать по 50 мл 3-4 раза в день до еды при холецистите, цистите.

Измельчить 100 г сухой травы тимьяна до порошкообразного состояния. Смешать его с 500 г меда, поставить на водяную баню и томить в течение часа на слабом огне, постоянно помешивая. Принимать каждый вечер перед сном по 1 ч. л. Хранить в холодильнике. Применяется при катаракте.

2 ст. л. сухой травы тимьяна залить 1 стаканом воды, довести до кипения, прокипятить 1 минуту, отставить с огня и дать настояться 1 час. Процедить. Принимать по 1/2 стакана после еды 3 раза в день при аллергических реакциях, сахарном диабете и фурункулезе.

Взять в равных частях корни лопуха, корни калгана, кору ивы, лист земляники, лист брусники, лист черной смородины, траву тимьяна и траву спорыша. 100 г сухой измельченной смеси залить 1 л водки, настаивать в темном месте 2 недели, периодически встряхивая содержимое, процедить. Принимать по 25-30 капель 3 раза в день за 30 минут до еды, запивая настоем листа мелиссы, при аденоме предстательной железы.

Взять в равных долях траву тимьяна, корневище аира и молодые шишки сосны, перемешать. 15 г смеси залить 1 стаканом кипятка, настаивать в горячей духовке 2 часа, процедить и принимать по 50 мл 2-3 месяца при ночном недержании мочи.

2 ст. л. травы тимьяна залить 500 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить и принимать 2 раза в день до еды по 1/2 стакана при половой слабости у мужчин.

Трава зверобоя листья крапивы, кора крушины - по 1 части, трава чабреца, листья мать-и-мачехи, корневища аира - по 2 части. Заварить в термосе 2 ст. л. измельченной смеси на 0,5 л крутого кипятка, настоять ночь, процедить. Пить по 1/2 стакана 3 раза в сутки при остром вагините.

Смешать в равной пропорции: корневище девясила, цветки ромашки, траву чистотела, побеги барбариса, листья березы повислой, траву герани луговой, корневище гравилата, траву лабазника, траву лапчатки гусиной, траву мяты перечной, корневище солодки, траву чабреца. Залить 2 ст. л. измельченного сбора 400 мл холодной воды, настоять 6-8 часов, нагреть до кипения в закрытой посуде (не кипятить), настоять в тепле один час, процедить. Выпить весь настой в теплом виде через полчаса после еды. Применяется при воспалительных заболеваниях женских органов.

Взять по 1 ч. л. листьев мать-и-мачехи, корневищ аира болотного, листьев крапивы, травы хвоща полевого, травы чабреца, по 2 ч. л. коры крушины, травы зверобоя. Измельчить и смешать. 8 ч. л. сбора залить 2-3 стаканами кипятка. Можно настаивать в термосе, можно укутать емкость с отваром и поставить настаиваться в теплое место на полчаса, затем процедить. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день при лечении эндометрита.

Свежий сок травы тимьяна принимать по 15 капель 3 раза в день при болях внизу живота при геморрое.

2 ст. л. сухой травы тимьяна залить 1 стаканом кипятка, настаивать 3 часа, процедить, пить настой 3 раза в день по 1 ст. л. при ишиасе, неврите, радикулите.

20 г тимьяна залить 1 л кипятка, настоять под крышкой до полного охлаждения. Пить теплым по 1/2 стакана 4 раза в день при пояснично-крестцовой невралгии.

30 г измельченной травы тимьяна сложить в стеклянную тару и залить 150 мл спирта или водки. Емкость закрыть и настаивать при комнатной температуре 10 дней. Затем настойку процедить и применять внутрь после еды по 15 капель три раза в день, использовать для растираний и примочек. Принимается в качестве отхаркивающего средства при кашле, при простудных заболеваниях, используется как растирание при болях в мышцах и суставах.

3 ст. л. травы тимьяна залить 100 мл водки. Настаивать в темном месте 21 день, процедить, траву отжать. Использовать для растираний при болях в суставах и пояснице, при ревматизме.

100 г высушенной травы тимьяна залить 1 л белого сухого вина. Настаивать неделю, периодически встряхивая емкость. Затем настойку довести до кипения, снять с огня, укутать и настаивать 4-6 часов, процедить. Принимать 2-3 раза в день до еды по 30 мл. Эта настойка укрепляет здоровье, лечит простудные заболевания, снимает спазмы желудка, помогает при головных болях, способствует отделению желчи, облегчает течение нервных расстройств и помогает в борьбе с бессонницей.

1 ст. л. смеси взятых поровну трав черники и тимьяна обыкновенного залить 1 стаканом кипятка и настаивать 30 минут, процедить. Пить при простуде, гипертонии, воспалительных процессах, сахарном диабете, анемии после еды по 100 мл.

2.4. Тимьян в косметологии

В состав тимьяна кроме перечисленных выше веществ входят яблочная и уксусная кислоты, дубильные, противовоспалительные вещества.

Экстракт тимьяна, содержащий тимол, используется как тонизирующее и противомикробное средство, его вводят в лосьоны, кремы для нормальной и проблемной жирной кожи, шампуни и пены для ванн. Хороший эффект дает применение средств с экстрактом тимьяна для очищения нормальной и жирной кожи. Экстракт хорошо помогает при акне. Его применяют также для укрепления волос и укрепления и восстановления структуры ногтей. Зачастую эфирное масло тимьяна применяют в парфюмерии для отдушки косметических средств - крема, туалетного мыла, помад, лосьонов и зубных паст.

Отвар тимьяна для лица

4 ст. л. сухой травы тимьяна залить 1 л кипятка в термосе и настаивать 2 часа. Процедить и использовать по мере надобности, можно хранить 1 сутки в холодильнике. Если ежедневно умываться на ночь этим настоем, то кожа лица станет гладкой, нежной и надолго останется молодой. Также отваром тимьяна можно умываться и мыть руки, как бактерицидным средством. Отвар можно заморозить в формочках и кубиками льда протирать по утрам лицо. Летом такие протирания помогут справиться с сухостью кожи и не дадут возможности появиться прыщам.

Маска от прыщей с тимьяном

1 яичный белок размешать с 2 ч. л. растертой веточки алоэ или аптечного геля алое, добавить 1 ч. л. измельченной травы тимьяна или 3 капли масла тимьяна. Все тщательно смешать и нанести на кожу, через 15 минут смыть прохладной водой.

Косметический лед с тимьяном

1 ст. л. с горкой измельченной травы тимьяна залить 1,5 стаканами кипятка и дать настояться (пока сам не остынет). В это время можно подержать лицом над паром тимьяна в течение 10 минут. Потом протереть лицо льдом, чтобы поры сузились. Остывший настой тимьяна заморозить в формочках для льда и использовать утром для протирания лица после контрастного умывания.

Крем с тимьяном

Для жирной кожи. В стеклянной посуде растопить на водяной бане 30 г сливочного масла, добавить к нему 1 ст. л. измельченной травы свежего или сушеного тимьяна и держать на бане 20 минут. В смесь добавить 1 ст. л. растопленного пчелиного воска, все тщательно размешать, охладить и хранить в холодильнике.

Этот крем применяется вечером, на хорошо очищенную кожу, за час до сна. Через полчаса кожу промокнуть бумажной салфеткой, чтобы снять ту часть крема, что не впиталась.

Для сухой кожи. 1 ст. л. свежей или сушеной измельченной травы тимьяна уложить на дно стеклянной баночки и залить 100 г хорошего оливкового масла. Дать настояться сутки, потом поставить смесь на водяную баню на 2 часа. Снять с огня, дать немного остыть, процедить через марлю в баночку, в которой мало будет храниться, снова поставить на водяную баню и добавить 1 ст. л. отдельно растопленного пчелиного воска. Крем остудить и через час уже можно применять. Хранится он до полугода, не меняя своих свойств.

Против увядания кожи

2 ст. л. свежей или сухой травы тимьяна ползучего залить 1 стаканом кипятка, настаивать 1 час в эмалированной посуде под крышкой, процедить, добавить в половину настоя столько крахмала, чтобы получилась кашица, нанести на лицо на полчаса, смыть оставшимся настоем.

Для волос

2 ст. л. измельченной травы тимьяна смешать с 1 яйцом и промассировать чистую кожу головы этой смесью. Надеть полиэтиленовую шапочку, сверху что-нибудь утепляющее (платок, полотенце), держать час, потом смыть.

Эта маска подходит для истонченных, жирных волос и для лечения перхоти.

Если на голове есть сухая перхоть, а волосы тусклые и сухие, то в эту маску можно добавить 1 ст. л. меда.

2 ст. л. травы тимьяна залить подогретым маслом и настаивать сутки, процедить. Хранить в холодильнике. Втирать в корни волос за полчаса до мытья. Помогает для укрепления волос.

В 1 ст. л. репейного масла добавить 3 капли масла тимьяна и 2 капли масла лимона. Эту смесь масел втирать в корни волос и держать 20 минут, после чего вымыть голову с шампунем. Помогает укрепить корни при выпадении волос.

2 ст. л. травы тимьяна залить 1 л воды и кипятить на медленном огне, пока объем жидкости не уменьшится вдвое, остудить, процедить, втирать в корни волос и споласкивать волосы после мытья. Способствует усилению роста волос.

Для ног

В любое используемое средство для ухода за ногами добавить 2 капли эфирного масла тимьяна. Втирать в ступни после душа. Помогает от неприятного запаха и грибка.

Также можно делать горячие ванночки для ног с 1 ст. л. измельченной травы тимьяна и 2 листиками лавра. Ополаскивать ноги после ванночки не нужно, пусть отвар впитается. Такая ванночка является профилактикой грибка, снимает зуд, дезодорирует и смягчает кожу ступней.

3. Чабер (кондари)

Многие считают, что чабрец и чабер - это одно и то же. Это правда в том смысле, что в некоторых областях России чабрец называют чабером. Но это неправда потому, что в биологии чабрец и чабер - два различных растения, хоть и относящихся к одному семейству Яснотковых.

Чабер садовый (который еще называют «чобр, чабор, чебчик, чембарь, шебер, чабер душистый, перечная трава») - однолетнее травянистое растение семейства Яснотковых (старое название семейства - Губоцветные). В Западной Европе это одна из основных пряных культур. В диком виде у нас он встречается на Кавказе и Алтае.

В диком виде оно впервые было замечено на восточном побережье Средиземноморья. А уже в IX веке благодаря монахам чабер попал на территорию Центральной Европы. В отличие от перца, имбиря и гвоздики стоимость чабреца была невысокой и поэтому он очень быстро завоевал широкую популярность.

Эта ароматная приправа понравилась жителям древней Греции и Рима. Немного позже об этом растении узнали в Скандинавии, Германии и Англии, где и сейчас его используют в кулинарии.

Святая Хидельгарда из Бингена рекомендовала это растение от подагры, а французские и немецкие фармацевты в 1582 году внесли чабер в перечень лекарственных растений в качестве желудочного и стимулирующего средства. Во французском городе Монпелье, начиная с эпохи Средневековья, 28 декабря каждого года проводится праздник, посвящённый чаберу.

В настоящее время чабер произрастает на территории многих стран и континентов - Австралии, Северной и Южной Америки, Азии, а также Европы.

Широко применяется чабер садовый, но в пищу и для лечения используется еще и чабер зимний - многолетнее растение с более грубым вкусом.

3.1. Выращивание чабера в саду

Он относится к скороспелым растениям, то есть период от всходов до начала уборки составляет всего 60-80 дней. К почвам неприхотлив, относительно холодостоек. При этом светолюбив и хорошо растет на плодородных легких почвах.

У чабра слаборазвитые корни, которые проникают только в верхние слои грунта.

Почву под чабер глубоко перекапывают с осени, предварительно вносят 4-5 кг/м ² перепревшего навоза или компоста. Весной вносят минеральные удобрения (13-17 г/ м ² аммиачной селитры, 30 г/м ² суперфосфата, 8-10 г/м ² хлористого калия), которые надо равномерно заделать на 3/4 глубины перекопки почвы.

Сеют чабер в грунт рано весной, рядами через 20-30 см. В средней полосе России возможен подзимний посев в ноябре, когда наступят устойчивые холода.

Семена заделывают на глубину 0,5-1 см, прикатывают катком или прижимают доской. При подзимнем посеве всходы присыпают торфом или перегноем. Всходы прореживают, оставляя растения в грядке через 15-20 см. По мере необходимости проводят прополку в рядках, рыхлят междурядья и поливают.

Стебель у чабера ветвистый, высотой 20-30 см, у некоторых форм - до 60 см. Листья остроконечные, мелкие. Цветки светло-лиловые, фиолетовые, розоватые или почти белые. Период цветения с июня по октябрь.

Зелень чабера убирают в начале цветения. Растения срезают на высоте ветвления стебля. С 1 м ² можно получить свыше 1 кг свежей и 250-400 г сушеной зелени.

Сбор проводят в ясную, сухую погоду. Растение нужно срезать у основания стебля, промыть в проточной воде, а затем связать в небольшие снопы и сушить в затененном месте. Когда растение высохнет, его раскладывают в банки и закрывают. В таком виде чабер сохраняется до двух лет.

3.2. Польза чабера

Молодые стебли и листья чабера садового богаты минеральными солями, каротином, витамином С, фитонцидами и эфирными маслами. В условиях средней полосы содержание витамина С - до 28 мг%. Запах зелени пряный, приятный. Основными компонентами эфирных масел являются карвакрол, цимол, борнеол, цинеол, пинен и другие терпены, придающие чаберу приятный перечный аромат. Именно поэтому его использовали как заменитель перца.

Чабер идет в пищу и на лекарство. В кулинарии используют листики чабера, собранные с самой его верхушки, - именно они обладают наиболее тонким и изысканным пряным ароматом. Можно использовать и свежие листья, и высушенные. Будет хорош в салатах, а также сочетается с рыбой. Придает пикантный запах мясным блюдам из свинины, баранины, птицы; добавляют его в фарши, соусы, супы, а также кладут в отварную капусту. Используют при варке фасоли и гороха, а также в маринадах и солениях из огурцов и помидоров.

У чабера сильный вкус, поэтому его надо класть с осторожностью, чтобы он не перебил все остальные вкусы блюда. Его листья не режут и не измельчают, а используют целыми, поскольку иначе они придают блюду горький вкус.

Сушенную траву чабера желательно хранить в темном и сухом месте в стеклянной или фарфоровой емкости, плотно закрытой крышкой.

Чабер, употребляемый в небольших количествах, возбуждает аппетит, способствует лучшему усвоению пищи, оказывает бактерицидное, противогельминтное и закрепляющее действие. Пряную траву заваривают как чай и употребляют при желудочно-кишечных расстройствах. В Азербайджане на основе чабера делают бодрящий напиток, куда еще входят тысячелистник и чабрец. Напиток обладает лекарственными свойствами, оказывает кровоостанавливающее и болеутоляющее действие.

Народная медицина применяет листья чабера, содержащие эфирное масло, как возбуждающее аппетит, отхаркивающее, потогонное, болеутоляющее, сильное бактерицидное средство.

Настой травы используют при тахикардии, головных болях, головокружении, метеоризме, острых респираторных заболеваниях, головной боли, мигрени, спазмах желудка и кишечника, диарее.

Сок из чабера очень хорошо успокаивает боль, уменьшает отек при укусах пчел.

Чабер рекомендуется при острых респираторных инфекциях, насморке, ревматизме, от кишечных паразитов, как потогонное средство.

Эфирное масло чабера обладает спазмолитическим, бактерицидным действием, его применяют наружно наружно при укусах насекомых и внутрь при желудочно-кишечных заболеваниях в качестве болеутоляющего и закрепляющего средства.

Наружно чабер применяют, например, при ревматизме - помогают ванны, примочки. Сок растения облегчает состояние при укусах пчел: он успокаивает боль и уменьшает отек.

В настоящее время в ряде стран чабер признали официальным лекарственным растением, к примеру, во Франции и Германии. А недавние исследования доказали наличие у чабера сильных антиоксидантных свойств, что позволяет использовать его в качестве профилактического средства от старения и онкологических заболеваний.

Чабер противопоказан при гипертонии, беременности, а также в случае индивидуальной непереносимости.

3.3. Рецепты с чабером

1,5 ч. л. листьев чабера заварить 1 стаканом крутого кипятка, настаивать 20 минут, процедить, пить 3 раза в день равными порциями, а также полоскать горло при ангинах и простудах. К тому же такой чай поможет при тошноте и рвоте.

При зубной боли листья чабера прикладывают к больному зубу или жуют.

Настой чабера: 10 г листьев на 1 стакан воды залить в непрозрачную посуду и настаивать в прохладном темном месте месяц. Принимать по 25-30 капель 2-3 раза в день.

Рюмка вина с чайной ложкой настоя чабера поможет при несварении желудка.

Отвар чабера: 10 г листьев на 200 мл воды, прокипятить на водяной бане 25-30 минут. Принимать по 1 ст. л. 2-3 раза в день при поносах, кровоточащем геморрое, гастрите, дизентерии, желудочных болезнях.

4. Душица (орегано)

И это растение тоже относится к семейству Яснотковых (или Губоцветных). Народных названий у нее множество: душмянка, душница, духовый цвет, пчелолюб, материнка, мята лесная, блошничник, боровая костоломная трава, клоповная, трава клоповая, ладанка.

Родина ее - побережье Средиземного моря и Северная Америка. Душицу выращивали еще в Древнем Египте и Древней Греции. Сейчас ее возделывают во многих странах Европы, Азии и Северной Америки. А в диком виде душицу можно встретить на всей территории России, на Кавказе, в Западной и Средней Сибири, Средней Азии и Казахстане, нет ее только на Крайнем Севере и Дальнем Востоке.

Растет она обычно группами из нескольких растений в хвойных и смешанных лесах, на их опушках, полянах и вырубках, на суходольных и пойменных лугах. Цветет в июне-августе. Плоды созревают в августе-сентябре.

Собирают ее в период массового цветения и полного раскрытия цветочных бутонов (июнь-август). Если собирать позже, то содержание эфирного масла в ней будет меньше, а значит и качество травы будет хуже.

При заготовке срезают верхушки душицы на высоте 20-30 см от земли, а потом сушат их на открытом воздухе в тени или в хорошо проветриваемых помещениях. Проветривание нужно, потому что если температура воздуха в помещении или на солнце поднимется выше +40 °С, то из растения улетучатся эфирные масла и его польза станет минимальной. Сушку считают завершенной, если при сгибании стебли ломаются. Запах сухой душицы ароматный, вкус горьковато-пряный, слегка вяжущий, терпкий.

Хранят душицу отдельно от других лекарственных растений. При хранении растений целиком срок годности - один год, если же высушенную траву перетереть и положить в герметически закрывающуюся посуду, то можно хранить три года. Заготовку душицы в одних и тех же местах можно проводить не раньше, чем через 2 года.

4.1. Выращивание душицы в саду

Душица обыкновенная - стойкое и неприхотливое многолетнее растение, которое прекрасно растет в российском климате с его морозами и засухами. Растет на любых почвах, только не любит низины, где застаивается вода.

Душицу надо сажать в солнечном месте. Если сажать семенами, то можно и весной, и осенью, если размножать делением корневища, то приживется и весной, и осенью, и летом.

Если выращивать душицу из семян, то в грунт лучше высаживать рассаду. Семена на рассаду можно высевать в марте, тогда душица зацветет уже на первый год. Если же высадить семена в мае, то цветение начнется на второй год.

Сажать семена можно в купленную землю, универсальную для садовых культур. Можно добавить немного песка, чтобы сделать грунт более легким. В грунте делают бороздки, в которые раскладывают семена и присыпают их землей, не более 1 см. Потом землю немного поливают и накрывают либо пакетом, либо какой-нибудь плотной тканью, чтобы под ней было тепло и влажно. Именно это нужно для быстрого прорастания семян.

Время от времени надо проветривать посевы, при необходимости увлажнять. После всходов полиэтилен или ткань снимают. Когда у растений появятся два-три настоящих листочка, их надо рассадить в отдельные стаканчики.

Если семена сеяли в марте, в открытый грунт душицу высаживают в мае. Обычно растениям дают место в 30 × 50 см, для низкорослых сортов можно делать меньшие площади.

Если семена начали проращивать в мае, то в июне можно растения высадить на временное место в грунт на расстоянии 15 см друг от друга, а в августе пересадить их на постоянное место.

Уход за душицей такой же, как и за остальными садовыми культурами: полив, подкормки, удаление сорняков, рыхление почвы. Поливать душицу надо умеренно, так как при переизбытке или недостатке влаги содержание эфирного масла в растении снижается, растение плохо развивается. Начиная с третьего года после посева кусты душицы достаточно разрастаются, чтобы не давать расти сорнякам.

Душица - многолетнее растение и может расти на одном месте четверть века, но агрономы считают, что лучше его раз в 5 лет пересаживать на новое место и при этом делить корневища. При долгом выращивании на одном месте стебли вытягиваются, количество листьев уменьшается, растение плохо цветет.

В первый год после посадки душицы образовавшиеся соцветия удаляют до начала цветения. От этого куст становится гуще.

Чтобы у душицы было больше листьев, то после каждой срезки (2-4 раза за сезон) растение поливают и вносят органические (настой птичьего помета (1:15) или коровяка (1:6)) или минеральные удобрения. Если душица выращивается «для красоты», то можно не подкармливать, иначе она будет очень сильно расти и разрастаться.

Вредителей обычно отпугивает резкий запах растения. Изредка ее могут поражать цикадки - сосущие маленькие прыгающие насекомые, питающиеся соком.

Другой вариант выращивания душицы - делением корневищ, отводками и черенками.

Для деления корневища куст осторожно выкапывают из земли, корневище делят на части так, чтобы в каждой было не менее 4 почек, могущих дать здоровые ростки. В земле делают ямки, оставляя на каждое растение площадь 30 × 50 см, вливают в ямки воду, помещают корневища и присыпают землей.

Если размножают черенками, что обычно делают с декоративными сортами, то сажают черенок с несколькими междоузлиями под пленкой в мини-тепличке.

При размножении душицы отводками стебель наклоняют к земле, пришпиливают (закрепляют) и засыпают это место сверху землей, после поливают. Верхушка стебля должна оставаться свободной. На следующий год укоренившийся отводок отсаживают.

4.2. Польза душицы

Листья и молодые побеги богаты витаминами К, Е, С, P и провитамином А. В них содержатся эфирные масла, аскорбиновая кислота и дубильные вещества, танин. Также в надземной части душицы содержатся до 1,2 % эфирного масла, в состав которого входит до 17-35 % тимола, 12,5 % би- и трициклических сесквитерпенов, до 15 % свободных спиртов, до 565 мг% аскорбиновой кислоты, дубильные и красящие вещества. В семенах до 28 % жирного масла.

Тимол обладает болеутоляющим и антисептическим свойством, карвакрол - противовоспалительным и антиоксидантным, сесквитерпены - противоглистным. Дубильные вещества способствуют очищению организма от токсинов и шлаков. Аскорбиновая кислота имеет общеукрепляющее действие, а витамин К повышает свертываемость крови. Холин хорошо влияет на нервную систему и нормализует обмен жира и уровень холестерина.

Траву хранят в сухом, прохладном месте.

В кулинарии душицу в свежем и сушеном виде используют в качестве приправы к салатам, первым и вторым блюдам, при засолке огурцов и томатов. Ее применяют для ароматизации кваса, уксуса, чая, компотов и киселей.

В официальной медицине душицу применяют для лечения неврозов, истерии, бессонницы, эпилепсии, атеросклероза, гастритов, заболеваний печени и желчного пузыря, язвы желудка и 12-перстной кишки, атонии кишечника, гипертонической болезни.

В народной медицине добавляется использование травы при ангине, кашле, туберкулезе легких, диатезах, золотухе, задержке менструаций, общей слабости, головной боли, параличах, вялости пищеварения, для лечения ревматизма и гинекологических заболеваний.

Следует сказать, что душица является концентратором селена (5-6 мкг/г), то есть суточная потребность в нем удовлетворяется 1 ч. л. душицы.

Роль селена в организме в настоящее время изучена не полностью, но считается, что он замедляет старение. Кроме того, селен помогает поддерживать эластичность в тканях. Суточные нормы составляют: 50 мкг - для женщин, 70 мкг - для мужчин, 65 мкг - для беременных и 75 мкг - для кормящих грудью. Селен хорошо сочетается с витамином Е. Содержится в морепродуктах, почках, печени, пшеничных зародышах, отрубях, луке, помидорах, капусте брокколи.

Однако большие дозы селена вызывают увеличение печени и боли в правом подреберье и боли в конечностях, судороги, чувство онемения. При дефиците селена в организме усиленно накапливаются мышьяк и кадмий, которые, в свою очередь, усугубляют дефицит селена. В свою очередь, селен защищает организм от тяжелых металлов, а избыток может привести к дефициту кальция.

Кроме душицы селен накапливают мать-и-мачеха, лимонник китайский, черная смородина, эвкалипт, тыква, укроп, пастернак, родиола розовая. Но в душице его больше всего.

Если говорить об официальной медицине, то экстракт душицы обыкновенной входит в состав препарата «Уролесан», который применяется при почечных и печеночных коликах.

Настой душицы имеет отхаркивающее, диуретическое, седативное, противосудорожное, усиливающее перистальтику кишечника свойства. Настой используют в комплексном лечении злокачественных новообразований, при холециститах, дискинезии желчевыводящих путей, энтероколитах, при острых и хронических бронхитах. Душица входит в состав грудного, потогонного, ветрогонного сборов и сбора для полоскания горла. Также настой рекомендован при лечении острого ринита, при ангинах, гингивите. В акушерско-гинекологической практике настой душицы применяют при аменорее, как лактогонное средство.

Ингаляции применяют при хроническом гайморите, остром и хроническом фарингите, хроническом тонзиллите, остром и хроническом ларингите, трахеобронхите.

Сок душицы принимают при ревматизме, параличах, судорогах, эпилепсии, боли в области кишок, при пониженной секреции желудочного сока, атонии и вздутии кишечника, при запорах, для возбуждения аппетита, улучшения пищеварения, от простуды, расстройствах менструального цикла и других гинекологических заболеваниях. Оказывает болеутоляющее, транквилизирующее, кровоостанавливающее и дезодорирующее действие. Наружно применяется при кожных сыпях, фурункулезе, гнойниках, головной боли. Входит в состав бальзамов и мазей - при невралгии, ревматизме, параличах, парезах, зубной боли и боли в ушах.

Душица будет полезна и во время климакса, поскольку оказывает успокаивающее действие во время приливов. В отдельных случаях с ее помощью удается притормозить ранний климакс и продлить активную работу яичников.

Общие и местные ванны с настоем оказывают антисептическое, ранозаживляющее и общеукрепляющее действие, их используют при гнойничковых заболеваниях кожи, диатезе, нейродермитах, экземе, витилиго и при гинекологических заболеваниях.

В народной же медицине спектр ее применения еще более обширен. Свежую траву, настой, настойку и порошок душицы применяют:

- при простудных заболеваниях;

- при острых и хронических бронхитах (как средство, усиливающее секрецию бронхиальных желез), при кашле и различных болезнях органов дыхания;

- при туберкулезе легких с выделением мокроты;

- при отсутствии аппетита и как средство, способствующее лучшему пищеварению при недостатке желудочного сока и атонии желудка;

- при спазмах желудка и кишечника;

- при различных заболеваниях печении и желчного пузыря и как желчегонное;

- как мочегонное;

- как средство для регулирования менструаций при их задержке или отсутствии;

- при задержке полового созревания у девушек;

- как усиливающее выработку молока;

- при повышенной половой возбудимости;

- как тонизирующее средство и в то же время как успокаивающее;

- как легкое снотворное средство;

- как мягкий антидепрессант;

- при головной боли;

- при ревматизме;

- при эпилепсии;

- при различных кожных заболеваниях;

- как обезболивающее, противосудорожное, антисептическое, противовоспалительное и ранозаживляющее средство;

- при зубной боли;

- для ускорения роста волос.

Эфирное масло используется для отдушки мыла, производства одеколона и туалетной воды.

Противопоказано принимать душицу при беременности, так как она стимулирует сокращение (усиливает тонус) мускулатуры матки, что может привести к аборту, а также при тяжелых заболеваниях сердечно-сосудистой системы и повышенной кислотности желудочного сока. Не рекомендуется принимать душицу долгое время детям (у мальчиков задерживается нормальное половое развитие, а у девочек в возрасте 6-7 лет преждевременно появляются вторичные признаки полового созревания) и мужчинам (часто даже при одно-двухмесячном питье чая с душицей мужчины могут стать импотентами).

4.3. Рецепты с душицей

Настой: 1 ст. л. травы душицы залить 1 стаканом кипятка, настаивать 15-20 минут, процедить, принимать в теплом виде по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

Применяется при болезнях дыхательных путей (как сильное потогонное и отхаркивающее) и желудочно-кишечного тракта.

Также настой можно использовать для полоскания горла и постановки примочек и компрессов, для ванночек (1 ст. л. настоя на 1 л воды).

Настой или даже обычный чай из душицы восстанавливает менструальный цикл, способствует снижению менструальных болей и применяется в случае задержки месячных.

Если сделать настой из расчета 30 г травы душицы на 1 л кипятка и выпить его в течение суток, то он поможет при нарушенной моторной функции желудка и вялой перистальтике кишечника.

Если сделать настой из расчет 10 г травы душицы на 100 мл кипятка (настаивать, пока он не станет комнатной температуры), то его можно использовать для полосканий при пародонтозе, гингивитах, стоматитах как успокаивающее и обезболивающее средство.

Отвар: 1 ст. л. травы душицы засыпать в эмалированную посуду, залить 1 стаканом кипятка, нагревать на водяной бане 15 минут, охлаждать 45 минут при комнатной температуре, процедить, оставшееся сырье отжать. Объем полученного настоя долить кипяченой водой до прежнего объема (чтобы был 1 стакан). Приготовленный отвар хранить в прохладном месте не более 2 суток. Пить в теплом виде по 1/2 стакана 2 раза в день за 15 минут до еды.

Порошок из сушеных листьев и цветочных верхушек душицы нюхают при головной боли и насморке.

Чай с душицей полезно пить девушкам в возрасте 14-16 лет при задержке полового созревания.

Для усиления роста волос, волосы ополаскивают настоем душицы.

При головной боли моют голову теплым настоем душицы и обвязывают ее головным платком.

1 ст. л. (10 г) травы душицы залить 150 мл 70%-ного спирта. Настаивать 7-10 дней в темном месте при комнатной температуре, периодически взбалтывая. Затем слить, отжать остаток и процедить через фильтровальную бумагу. Хранить в темной посуде. Принимать по 30-40 капель 3-4 раза в день за 30 минут до еды как успокаивающее, при бессоннице, истерии, нервных перенапряжениях, атеросклерозе, климаксе.

Масло душицы: горсть мелко нарезанной травы залить 500 мл оливкового или подсолнечного масла, настаивать 8-10 часов, периодически взбалтывая, затем процедить, оставшуюся траву отжать.

Масло душицы используют для растираний, для приема внутрь при судорожном кашле, для улучшения аппетита и пищеварения при заболеваниях желудка и кишечника, а также как антибактериальное, стимулирующее и укрепляющее средство.

Масло эффективно при аллергиях, бактериальных инфекциях, молочнице (в полости рта), головных и мышечных болях, экземах, кожных заболеваниях, перхоти, сыпи, укусах пчел. При проблемах с пищеварением нужно 2 капли масла добавить на стакан воды и выпить 1 раз в день.

Для лечения простуды 5 капель масла душицы на стакан воды 1 раз в день. Урс - 5 дней.

Сок душицы отжимают из цветущей травы. Принимать по 1 ст. л. с медом 3 раза в день за 15 минут до еды.

Компресс запаренных листьев и цветов душицы снимает у грудных детей метеоризм и боль в животе от него.

Траву душицы используют наружно в виде примочек, компрессов и лечебных ванн при гнойничковых заболеваниях кожи и диатезе.

Взять 10 г травы душицы, 20 г ягод малины и 20 г листьев мать-и-мачехи. Все перемешать, 2 ст. л. смеси залить 500 мл кипятка, настаивать 15-30 минут и пить теплым по 1/2 стакана 4 раза в день за 20-30 минут до еды при простудных заболеваниях.

Взять 10 г травы душицы, 10 г травы мать-и-мачехи, 40 г корня алтея. Перемешать, 2 ч. л. смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять, процедить. Пить теплым по 1/2 стакана 3-4 раза в день при болезнях органов дыхания.

Взять в равных частях перечную мяту, душицу, кипрей, смешать. 1 ст. л. измельченной смеси залить 500 мл кипятка, настоять в плотно закрытой посуде в теплом месте 30 минут. Принимать по 1 стакану при головной боли.

В равных частях смешать сушеницу топяную с мелиссой, корнем валерианы, шишками хмеля, цветами липы, травой душицы, пустырником и семенем кориандра. Заварить сбор из расчета 1 ст. л. (с верхом) сбора на 500 мл крутого кипятка, накрыть крышкой, настаивать 1,5-2 часа. Выпить эту порцию за день в 2-3 приема. Сбор имеет укрепляющее силы и успокоительное действие, снимает аритмию, учащенное сердцебиение и полезен при неврозах.

Старинный монастырский напиток для укрепления здоровья: взять по 1 ст. л. плодов шиповника и корня девясила, залить 1 л кипятка и поставить на самый слабый огонь на 10-15 минут. После этого напиток настоять 20 минут, всыпать по 1 ст. л. зверобоя и душицы, добавить 2 ч. л. любого чая. Дать напитку настояться час, процедить. Пить как обычный чай, разбавляя кипятком. Можно готовить такую заварку с утра и пить в течение дня. Чай этот можно заваривать не один раз.

4.4. Душица в косметологии

Используется она в косметологии очень широко. Душица очищает поры кожи, способствует регенерации и омоложению кожи, борется с угрями, акне, прыщами, сыпями и прочими дерматологическими проблемами, дарит коже здоровый, красивый цвет, гладкость, упругость, эластичность.

Отвары, настои и масло душицы применяются для ухода за волосами: улучшается их рост, внешний вид, волосы становятся здоровыми, уходит перхоть.

Душицу можно использовать для ухода за кожей всего тела.

Также измельченную душицу или ее ароматическое масло можно добавлять в кремы, шампуни, средства по уходу за кожей лица и тела, за волосами.

2 ст. л. травы душицы залить 1 стаканом кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Протирать настоем лицо утром и вечером при угрях и прыщах. Не рекомендуется использовать вчерашний настой, нужно готовить новый ежедневно.

Также этот настой можно разлить в формочки для льда и заморозить. Этими кубиками можно с утра протирать лицо. Это улучшает цвет кожи, делает ее упругой и эластичной.

Взять 1 ст. л. масла душицы (горсть мелко нарезанной травы залить 500 мл оливкового или подсолнечного масла, настаивать 8-10 часов, периодически взбалтывая, затем процедить, оставшуюся траву отжать) и соединить с 8 ст. л. обычного любого растительного масла (подсолнечного, оливкового и т. п.). Полученную смесь втирать в кожу 1 раз в день в течение месяца в зоны целлюлита.

Взять по 2 капли ароматических масел апельсина, лимона, грейпфрута и смешать с 1 каплей аромамасла душицы и 1 каплей аромамасла розмарина. Эту смесь вмешать в 50 мл детского крема. Таким обогащенным кремом намазать зоны целлюлита и обернуть пленкой (для согревания) на 20-30 минут. Курс процедур - месяц.

2 ст. л. травы душицы залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут, процедить, смешать со спиртовой настойкой календулы из аптеки (календулы налить в 10 раз меньше, чем будет настоя душицы). Полученным лосьоном протирать кожу дважды в день. Применяется для очищения кожи, избавления от кожных проблем.

2 ст. л. травы душицы залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут, процедить, смешать с минеральной водой в пропорции 1 ст. л. настоя на 100 мл воды. Этот рецепт используется для ухода за жирной кожей, для очищения пор.

1 ст. л. травы душицы засыпать в эмалированную посуду, залить 1 стаканом кипятка, нагревать на водяной бане 15 минут, охлаждать 45 минут при комнатной температуре, процедить, оставшееся сырье отжать. Объем полученного настоя долить кипяченой водой до прежнего объема (чтобы был 1 стакан). Отвар смешать с яичным желтком, размешать тщательно. На нести на кожу лица на 30 минут, потом хорошенько смыть теплой водой. Эта процедура стягивает поры, устраняет жирный блеск и придает коже свежий, здоровый вид.

1 ст. л. измельченной свежей душицы залить 100 мл спита и настаивать неделю в темном месте. Настой процедить через несколько слоев марли, развести холодной кипяченой водой 1:1. Этим спиртовым настоем протирать лицо 2 раза в день.

4 ст. л. душицы залить 2 стаканами кипятка, поставить на огонь и дать покипеть пару минут, потом снять с огня и дать постоять 1 час, процедить. Этим отваром полезно полоскать волосы после мытья. Это поможет избавиться от перхоти, зуда кожи головы, улучшит рост волос, подарит им блеск и шелковистость.

Добавленное в кондиционер для волос эфирное масло душицы придаст им здоровый блеск и тонкий аромат. А пара капель этого же масла в геле для душа уменьшит потоотделение и очистит кожу от прыщиков, раздражений и расширенных пор.

Из расчета на 1 ст. л. шампуни добавить 2-3 капли масла душицы и этим шампунем мыть голову при перхоти.

Для роста и красоты волос

Взять в равных частях масло душицы, масло жожоба, оливковое масло и масло чайного дерева, смешать и 1 или 2 раза в неделю делать массаж головы с этой сместью. Очень полезно для роста и состояния волос. Так можно избавиться от дерматита, перхоти и от сильного выпадения волос.

5. Лечебные ванны

Одним из приятных методов лечения являются ванны, особенно если их можно применять регулярно, курсом.

Вообще-то ванны делятся на общие (полные), когда все тело человека до подбородка и затылка погружено в ванну, и местные ванны для различных частей тела - полости носа, ротовой полости, полуванна, сидячая, туловищная ванна, для нижних и верхних конечностей.

Ванны своей температурой и длительностью применения могут оказывать на организм возбуждающее и успокаивающее, согревающее и охлаждающее действие.

При подготовке отваров и настоев для ванн и для принятия самих ванн необходимо пользоваться только эмалированной ванной. Ни в коем случае нельзя использовать оцинкованные и пластмассовые ванны. На 20-30 л воды обычно берут 150 г сухой травы или 600 г сырой. Корни, ветви, крупные стебли кипятят 10-15 минут, а затем настаивают 40-60 минут. Перед тем как влить отвар или настой в ванну, его процеживают.

Для принятия ванн есть следующие противопоказания:

- состояния любого острого заболевания,

- повышенное внутричерепное или спинномозговое давление,

- отек мозга,

- открытый туберкулез легких,

- обширная пневмония,

- миокардиты, инфаркт миокарда, коронариты (воспаления сердечных артерий),

- гипертония,

- острые флебиты (воспаления вен),

- цирроз печени

- трофические язвы.

Нельзя принимать гигиеническую и лечебную ванны сразу после еды.

В ванне нужно лежать спокойно, расслабив мышцы, под голову положить полотенце. Шея и область сердца не должны покрываться водой. После окончания процедуры лучше всего 30-60 минут спокойно посидеть или полежать.

Для лечебных ванн используют, как правило, пресную воду, заполнив ею стандартную ванну емкостью 150-200 литров, температура воды может быть от +30 до +40 градусов.

В некоторых случаях наличие серьезных заболеваний является противопоказанием для ванны: это острые воспалительные заболевания, некоторые поражения кожи, болезни сердца, хронические заболевания почек, печени, тромбофлебит, сахарный диабет, эпилепсия, онкологические заболевания. Поэтому всегда необходимы консультации с врачом перед началом процедур.

Иногда при нежелательности ванн можно использовать масла просто после принятия душа. Для этого после мытья и ополаскивания смочите влажную губку в 1 литре воды с 3-5 каплями эфирных масел, предварительно разведенными в небольшом количестве алкоголя или эмульгатора, и протрите ею тело.

Сидячие лечебные ванны с тимьяном применяют при опрелости, воспалении наружных половых губ, послеродовых рубцах, воспалении большой железы преддверия влагалища (бартолините), геморроидальных проявлениях и т. п. Температура воды в ванной должна быть +32-33 °С. Длительность приема 15-20 минут. После нее не следует принимать душ, а лишь слегка промокнуть тело полотенцем, одеться и отдохнуть в течение 1,5-2 часов. Еще лучше после лечебной ванны лечь в теплую постель и ни в коем случае не переохлаждаться. Такие ванны следует принимать через день, на курс лечения 10-15 процедур, с одновременным употреблением лечебных настоев лекарственных растений.

Для сидячей ванны требуется 10-12 г сбора. В нем все лекарственные растения берутся в равных частях: корневище горца змеиного, листья черемухи, трава вероники, цветки календулы, листья подорожника, трава репешка, корневище лапчатки прямостоячей, трава тысячелистника, трава тимьяна.

При климаксе для успокоения и снижения неприятных симптомов применяется сбор: трава тимьяна - 1 часть, трава душицы - 1 часть, трава тысячелистника - 1 часть, трава полыни - 2 части, лист шалфея - 2 части, почки сосны - 2 части, корневище аира болотного - 1 часть. 10 ст. л. смеси залить 3 л кипящей воды, прокипятить 30 минут, охлаждать 30 минут, процедить. Использовать для ванн 2 раза в неделю. Длительность процедуры - 15 минут.

Также при климактерическом синдроме можно взять по 1 части травы тимьяна ползучего, травы тысячелистника, корневища аира болотного, по 2 части травы полыни горькой, листа шалфея, почек сосны лесной. 10 ст. л. смеси залить 3 л кипящей воды, прокипятить 30 минут, охлаждать 30 минут, процедить и вылить в набранную воду температуры +36-37 °С. Ванны принимать 2 раза в неделю. Длительность процедуры - 15 минут.

Еще один вариант во время климакса: трава вероники, цветки календулы, трава лаванды, трава полыни обыкновенной, трава тимьяна, листья березы, цветки липы - поровну. Принимать так же, как в предыдущем случае.

С нижеприведенным составом ванна стимулирует обменные процессы в организме, оказывает успокаивающее, общеукрепляющее действие: взять 1 ст. л. корня пырея, 1 ст. л. травы ромашки, 1 ст. л. травы горца птичьего, 1 ст. л. травы хвоща полевого, 1 ст. л. травы пустырника, 1 ст. л. травы тимьяна. Сбор залить 2 л кипящей воды, настоять 1 час, процедить, отжать, влить в ванну с температурой воды +36-38 °С. Принимать ванну следует не более 25 минут. Курс лечения 12-18 ванн.

Для расслабления после трудного дня нужно 1,5 стакана сухой травы тимьяна залить 1 л кипятка, настаивать в течение получаса на водяной бане, а затем процеженный отвар вылить в ванну средней температуры.

200 г высушенного сырья тимьяна залить 2 л воды и оставить для настаивания на 2 часа, потом процедить. Вылить в ванну с теплой водой, принимать ванну 15 минут при аллергии, экземе, фурункулах. Курс - 12 ванн через день.

Упаковку сухой травы тимьяна залить 1 литром кипятка, настаивать 2 часа, процедить, добавить в ванну с горячей водой. Время принятия ванны 20 минут, желательно принимать ванну через день за два часа до сна. Помогает при ревматизме, артрите, подагре.

60 г травы тимьяна и 60 г травы душицы залить 5 л кипятка и настаивать 20 минут. Можно настой процедить, а можно прямо так вылить в ванну с теплой водой. В такой ванне полезно купать детей при рахите и нарушениях обмена веществ 2 раза в неделю.

100-200 г травы душицы залить 3-5 л кипятка, настаивать 3-4 часа, затем процедить. Вылить в ванну с теплой водой, принимать ванну 15-20 минут при гинекологических заболеваниях.

100 г душицы залить 1 л воды, довести до кипения и настаивать 10 минут, после чего процедить. Вылить в наполненную водой ванну. Применяют такое лечение при рахите, золотухе, зудящих сыпях, нарывах и других кожных заболеваниях.

2-3 ст. л. сухих цветов душицы заварить 2 л воды, настоять 20-30 минут, процедить и вылить настой в ванночку для купания. Такая ванна полезна даже здоровому малышу, а 2-3 раза в неделю в таком отваре полезно купать малышей рахитичных, с аллергическими и другими нарушениями.

В 1 л кипятка заварить 4 ст. л. душицы и кипятить 2-3 минуты, дать настояться 30-40 минут, процедить. Полученный отвар добавить в ванну с температурой воды +38 °С. Такая ванна, принимаемая 2-3 раза в неделю, способствует омоложению кожи.

6. Ароматические масла

Еще в древние времена люди лечились с помощью ароматических масел. Они боролись с эпидемиями, применяя пахучие масла в качестве антисептиков, использовали их в качестве снотворных, обезболивающих и других средств.

Египтяне ароматические субстанции использовали для лечения депрессии, снятия нервного напряжения и даже при помешательствах.

Древние китайцы считали, что каждый запах соответствует определенному состоянию человека. Смешивая различные запахи, они достигали душевной и физической гармонии. Китайцы считали, что запах - это всегда лекарство.

Индийцы строили храмы из сандалового дерева - оно создавало атмосферу прохлады и способствовало раздумьям и медитации, погружения в мир чудесных иллюзий, где человек становится красивым и здоровым.

Древнегреческий врач Гиппократ писал, что для того, чтобы быть здоровым, надо ежедневно принимать ароматические ванны и делать массаж. Эфирные масла быстро и легко проникают через кожу. И в Древней Греции, и в Риме ароматические ванны и массаж с применением ароматических масел пользовались огромной популярностью.

Гален, личный врач императора Марка Аврелия, изобрел оригинальный крем и написал множество работ, касающихся здоровья и медицины. В числе других его работы создали основу медицины для многих европейских стран, а после упадка Римской империи распространились и на Востоке, в Византии. Арабские страны усовершенствовали знания в области ароматерапии. До XIX в. Багдад процветал и за счет переработки розового сырья, экспортируя розовую воду даже в Индию.

На Западе продолжали использовать настоянные ароматические масла. В период крестовых походов эти «арабские благовония» распространились по всей Европе. Камеди и смолы из Азии были труднодоступны, и для приготовления эфирных масел стали брать природные средиземноморские растения, такие, как розмарин и лаванда. Особенно увлеклись их использованием французы. Они заложили основы современного парфюмерного производства, а также терапевтического применения эфирных масел.

В начале ХХ века французский химик Рене Гатефос, изучавший свойства лавандового масла, ввел термин «ароматерапия».

Масла очень полезны, но все-таки следует помнить, что это лечебные препараты и у них есть своя доза воздействия. Не надо выливать на себя весь пузырек в надежде, что так быстрее подействует. Даже самое полезное лекарство в гипердозе может стать вредным. Перед употреблением аромамасел лучше проконсультироваться с врачом либо купить хорошую книгу с подробным описанием действий аромамасел и применять с большой осторожностью, соблюдая допустимые дозы и концентрации.

В ароматерапии существует понятие базовых масел. Базовые масла (масла носители, базисные масла, масла-основы, транспортные, несущие масла) - это растительные масла, которые используются для растворения эфирных масел, а также для самостоятельного применения. Базовые масла можно смешивать друг с другом и применять без добавления эфирных масел. Эфирные масла в чистом виде на коже (в косметологии) использовать нельзя, их растворяют в базовых маслах и так транспортируют через кожу.

При этом базовые масла имеют и самостоятельную ценность, они растворяют отложившиеся секреты потовых желез, удаляют с поверхности кожи грязь, пыль, косметику.

Обычно базовые масла получают методом холодного прессования из орехов, семян, косточек плодов и зерен. В роли базовых масел выступают: масло авокадо, сладкого миндаля, масло из ядер абрикосовых косточек, масло из ноготков (календулы), кокосовое масло, масло из виноградных косточек, жожоба, кунжутное, лесного ореха, масло из зародышей пшеницы и др.

Правила применения ароматических масел

* Масла не должны быть доступны детям!

* При дозировке лучше принять меньше, чем слишком много. Следует ориентироваться на свои органы чувств, масла не должны вызывать ощущение удушья.

* При использовании ароматов помните, что пользу принесет тот, который вам нравится, который не вызывает неприятных ощущений или удушья.

* Всегда записывайте состав и процентное соотношение смесей! На бутылках со смесями помечайте цель использования, содержимое и дату.

* Нужно предохраняться от попадания масел в глаза.

* Нельзя применять на коже в неразбавленном виде.

* Масла следует хранить в плотно закрытых бутылочках темного стекла, вдали от света и тепла. Так как эфирные и растительные масла являются легковоспламенимыми жидкостями, их использование должно происходить на безопасном расстоянии от открытого огня.

* Перед началом использования нового эфирного масла его необходимо проверить на наличие аллергических реакций. Для этого наносят каплю масла на внутреннюю поверхность запястья. В течение 12 часов проверяют наличие покраснения или раздражения кожи. В случае отсутствия кожной реакции масло безопасно в использовании.

* При нанесении этого эфирного масла на кожу возможно ощущение тепла и легкое покалывание в течение 1-2 минут. Это нормальная реакция.

6.1. Способы применения ароматических масел

Аромамедальон. Это керамический кулон из высокотемпературной пористой глины, полый внутри; внешняя поверхность обычно покрывается глазурью. В него капают 1-2 капли эфирного масла; оно, нагреваясь до температуры тела, начинает испаряться, и его пары попадают в верхние дыхательные пути, а оттуда разносятся по всему организму. Аромат держится в медальоне 2-3 дня.

Можно добавлять каждый раз другое масло, независимо от того, какой аромат перед этим был в аромамедальоне. Также целесообразно использовать композицию из нескольких эфирных масел.

Медальон можно использовать для ароматизации помещения в доме, на службе или в машине.

Для снятия внезапного стресса, снижения воздействия отрицательных эмоций можно нанести 1-2 капли эфирного масла на аромамедальон, поднести его к носу и сделать несколько глубоких вдохов: уйдут усталость и раздражение, повысится настроение.

Аромалампа. Предназначена для использования в ограниченном пространстве. Все окна и двери должны быть закрыты. Перед применением аромалампы помещение следует проветрить, в нем не должно быть посторонних запахов. В емкость наливают воду, капают туда масло, затем поджигают свечу. Эфирное масло берется из расчета 2 капли на 5 кв. м площади. При этом нужно учитывать как свойства конкретного масла, так и чувствительность человека к этому аромату. Дозировка подбирается индивидуально. За счет медленного прогревания воды эфирное масло начинает испаряться и его молекулы разлетаются по комнате. Нельзя допускать, чтобы эфирное масло в аромалампе кипело, так как при этом изменяется состав масла и его свойства. Поэтому в аромалампу периодически нужно доливать воду (температура в аромалампе не должна быть выше +50-60 °С). Первые два сеанса должны длиться не более 20 минут, затем это время можно постепенно увеличивать (до 3-х часов). Следует знать, что через какое-то время человек теряет восприимчивость к запаху, однако терапевтическое действие масла продолжается.

Если дома аромалампы нет, то можно взять керамическую, фарфоровую или стеклянную чашку, налить горячей воды (температурой не выше +45-50 °С) и накапать туда эфирное масло. Чтобы вода не слишком быстро остывала, чашку можно поставить в теплое место.

Нельзя оставлять работающую аромалампу без присмотра!

Аромакурительница. Они бывают с открытым огнем или электрическим. Емкость для испарения не должна быть слишком маленькой, иначе вода испарится слишком быстро и масло начнет гореть. Расстояние до источника тепла должно составлять не менее 10 см, вода должна быть теплее +50-55 °С. Вода не должна кипеть, иначе качество и действие аромата изменится.

Наливают в емкость теплую воду, потом капают туда эфирное масло. Количество капель зависит от величины помещения: 2 капли эфирного масла на 5 кв. м площади. Продолжительность сеанса такая же, как у аромалампы.

Нельзя оставлять горящую аромакурительницу без присмотра!

Мыть аромакурительницу лучше всего с мылом, затем ополоснуть водой с уксусом.

Ингаляция. В миску с горячей водой добавить смесь эфирных масел в соответствии с рецептом. Закрыть голову и плечи махровым полотенцем, медленно и глубоко, по возможности носом, вдыхать пар в течение 5-7 минут. Вытереть лицо и как минимум 1 час не выходить на улицу, поскольку в противном случае возможно ухудшение состояния. При необходимости проводить ингаляции можно 2-3 раза в день.

Холодная ингаляция - это вдыхание паров масла из открытого флакона или из другой емкости, без нагрева масла.

Ароматические ванны. Это одна из наиболее распространенных форм лечения в ароматерапии. Ванна с эфирными маслами может оказывать расслабляющее или успокаивающее воздействие, стимулирующее, тонизирующее, согревающее или охлаждающее. Она может облегчить боль в мышцах и исцелить кожные заболевания, а также использоваться в качестве лечебной или профилактической процедуры при многих физических заболеваниях, в зависимости от того, какое масло добавлено в воду.

Предварительно следует вымыться под душем, при этом лучше использовать вместо мыла горчичный порошок, овсяные хлопья, отруби или яичный желток.

Нужно смешать эфирное масло с 30-60 г эмульгатора (соль, сода, мед, сливки, молочная сыворотка, отруби, лецитин), после чего добавить смесь в воду. Эмульгаторы помогают распределению эфирного масла по поверхности воды, что обеспечивает более плотное взаимодействие с поверхностью кожи во время приема ванны. Мыло, шампунь, моющий гель для растворителя использовать нежелательно: они снижают эффект воздействия ароматических масел на кожу. Оптимальная длительность ванны составляет 15-20 минут, а первая ванна - не более 8-10 минут.

По окончании принятия ванны вставать из воды надо медленно, аккуратно; кожу высушивают легкими касательными движениями мягким полотенцем. Ополаскивать тело водой после процедуры не обязательно. Потом нужно около часа полежать в постели.

Вода для ароматической ванны должна быть теплой (+35-38 °С), а не горячей, так как потоотделение может помешать впитыванию кожей эфирного масла. Разные температуры воды имеют разное воздействие на организм:

- 30 °С - тонизирующее действие,

- 32 °С - адаптогенное действие,

- 40 °С - успокаивающее действие,

- 40 °С и выше - лечение от простуды, при физических нагрузках.

Общие ароматические ванны - очень сильные процедуры. Для профилактических целей процедуру проводят 1 раз в неделю, с лечебной целью - 2-3 раза в неделю, не чаще чем через день.

Ни в коем случае не следует принимать ароматическую ванну сразу после еды, в состоянии алкогольного опьянения, при температуре тела выше +37,3°С.

Массаж. В массаже с ароматическими маслами для усиления их действия применяются круговые движения. Мягкий массаж улучшает лимфоток и кровоснабжение соответствующей области. Он устраняет негативные ощущения, выводит шлаки и уменьшает боли в мышцах. Смесь масел, указанную в рецепте, следует перелить в бутыль из коричневого стекла и хорошо взболтать. На бутыли пишут дату приготовления смеси и ингредиенты.

Примочки и компрессы. Холодные компрессы используются при острых заболеваниях с лихорадкой и травмах (ушибы, растяжения), горячие компрессы - при хронических заболеваниях. Для компресса нужно взять ватные подушечки или гигроскопичную ткань, для примочки - ватный тампон или полотенце. Подготовленный материал обмакивают в водный раствор эфирного масла, приготовленный по рецепту. Материал должен собирать все масло, плавающее на поверхности воды! Хорошо отжать ткань или вату и наложить компресс. Процесс повторять 2-3 раза в день (в острых случаях и чаще). Водный раствор эфирного масла всякий раз cледует готовить заново.

6.2. Масло тимьяна

Его основными компонентами являются карвакрол и тимол, а также цинеол, борнеол, ментол, линалоол, пинен, р-цимен, тритерпеновая кислота.

Эфирное масло тимьяна устраняет рассеянность, забывчивость, неуклюжесть. Убирает дрожь при нервном возбуждении или вследствие переохлаждения.

Также способствует выработке лейкоцитов и лимфоцитов при инфекционных заболеваниях. Устраняет боль и воспаления носоглотки. Оказывает противовоспалительное, противокашлевое, отхаркивающее действие при воспалениях органов дыхания. Эффективно при стоматитах, воспалении и кровоточивости десен, глосситах (воспалении языка).

Нормализует артериальное давление при гипотонии. Помогает работе сердца и улучшает капиллярное кровообращение.

В желудочно-кишечном тракте устраняет колики и газообразование и эффективно действует при заражении глистами.

Проявляет обезболивающее и противоотечное действие при суставных болях, миозитах, невритах.

Оказывает антисептическое и противовоспалительное действие на мочевой пузырь и мочеточники, то есть может использоваться при циститах. Обладает легким мочегонным действием.

Для женщин: устраняет предменструальный синдром, провоцирует начало менструации при небольшой задержке, оказывает противовоспалительное действие.

Останавливает выпадение волос, возвращает жизнь ослабленным, поврежденным волосам, подвергавшимся интенсивному воздействию химических веществ при окрашивании и завивке. Устраняет гнойные поражения кожи, инфильтраты, мокнущую экзему, дерматиты, чесотку, педикулез. Ликвидирует зуд кожи.

При укусах насекомых устраняет жжение, боль, красноту, отечность.

Противопоказания: не применять при беременности, гипертонической болезни, эпилепсии. Не применять детям до 6 лет. Никогда не наносить на кожу неразбавленным во избежание ожога. Не наносить на гиперчувствительную кожу. Возможна фотосенсебилизация (покраснение кожи под прямыми солнечными лучами), поэтому не наносить на кожу меньше, чем за 60 минут до приема солнечных ванн.

Масло чабреца нужно обязательно проверять на аллергические реакции. Для этого 1-2 капли разбавленного другим нейтральным маслом или кремом масла чабреца наносят на запястье и смотрят, не будет ли покраснения в течение дня. При этом даже при нейтральном результате следует быть готовым к тому, что это масло вызывает раздражение и ощущение жжения.

Его используют только разбавленным, в минимальных дозах:

- аромакурительницы: 3-5 капель на 15 кв. метров помещения;

- аромалампа: 3-5 капель (простуда, грипп, гипотония, для повышения работоспособности и концентрации внимания, для дезинфекции воздуха);

- аромамедальон: 2-3 капли; горячие ингаляции: 1 капля при длительности процедуры 3-7 минут;

- холодные ингаляции: 1 капля на 3-5 минут;

- полоскания: 1-2 капли масла на стакан теплой воды;

- ванны: 3-5 капель, ванна должна быть не горячей (цистит, уретрит, налаживание пищеварения, выведение шлаков);

- массаж: 4 капли на 15 г базового масла (боли в мышцах и суставах);

- растирания: 7-8 капель на 10 мл основы (боли в суставах, ревматизм, растяжения связок, миозиты, невралгии, гайморит);

- вагинальные тампоны: 3-5 капель масла на 10-15 мл масла-основы;

- обогащение косметических препаратов: 5 капель на 15 г основы (в шампунях препятствует появлению перхоти и выпадению волос, стимулирует рост волос);

- ванночки для укрепления ногтей: 0,5 ст. л. соли, 5 к. масла тимьяна.

При нанесении на кожу чистого масла проявляется чувство жжения, горения, возможно покраснение кожи в течение 3-5 минут. При ингаляциях - легкая резь в глазах 1-2 минуты.

15 г сухой травы тимьяна измельчить, залить 100 мл оливкового масла, емкость закрыть крышкой и настаивать в темном месте при комнатной температуре 2 недели, периодически взбалтывая смесь. Тщательно процедить. Принимать по 5 капель внутрь три раза в день или использовать наружно для растираний. Также может применяться для лечебных ванн, массажа и ингаляций.

5 мл масла тимьяна растворить в 100 мл воды, добавить мед по вкусу, хорошо перемешать. Принимать этот состав 3 раза в день для усиления полового влечения.

10 капель масла тимьяна добавить в 10 мл растительного масла, нанести на область головы при педикулезе.

7 капель масла тимьяна добавить в бутылочку с шампунем, хорошо разболтать.

6.3. Масло чабера

По своей консистенции оно текучее, плотное и подвижное. Может быть бесцветным или иметь легкий желтоватый оттенок. Оно содержит множество составляющих: карвакрол, тимол, терпинены, терпинеол и друг е вещества.

Масло чабера используют в качестве тонизирующего аромата, а во многих странах оно считается и афродизиаком.

В народной медицине его применяют в качестве бактерицидного, антисептического, фунгицидного, спазмолитического, рассасывающего, отхаркивающего, противокашлевого, противоэпидемического средства. Оно поможет при бактериальных дерматитах и фурункулезах. Маслом чабера можно устранить грибок стоп и ногтей, оно же поможет избавиться от мозолей, натоптышей, кератозов.

Оно способно нормализовать менструальный цикл и повысить угасшую потенцию.

Масло чабера применяется при инфекциях желудочно-кишечного тракта, как дополнительное лечение бронхитов и воспаления легких. Широко используются обеззараживающие свойства масла для очищения воды, жилища и пищи.

Оно способно тонизировать, придавать сил и энергии, повысить концентрацию внимания, придать решительности.

Масло чабера с успехом применяют для регенерации поврежденных волос и для их укрепления.

Им лечат воспаления и кровоточивость десен.

Масло успешно устраняет вегетососудистые реакции организма, в том числе головокружение, потливость, дрожь, слабость.

Оно поможет в лечении артрозов, миозитов, невритов, помогает и при невралгии.

Хорошо смешивается с маслами розмарина, сосны, тимьяна, базилика, кедра, лаванды, цитронеллы и цитрусовыми маслами.

Масло чабера применяют в определенных дозировках:

- аромакурительницы: 4 капли масла на 15 кв. метров;

- аромамедальон: 1 капля;

- горячие ингаляции: 2 капли масла, продолжительность процедуры - до 6 минут; холодные ингаляции - 2 капли на 7 минут;

- ванны: 5 капель масла в эмульгаторе, сидячие ванны - 3 капли, ножные ванны - 2-3 капли;

- растирания и массаж: до 7 капель масла на 10 мл базового масла;

- компрессы: для водного компресса до 7 капель масла на 1 стакан воды, для масляного компресса до 5 капель масла на 5 мл базового масла. Для компресса нужно намочить в растворе небольшой лоскут гигроскопичной ткани, выжать лишнюю жидкость и наложить на область воспаления, боли или колик;

- обогащение косметических препаратов: 3 капли на 15 мл крема, геля, шампуни, жидкого мыла;

- прием внутрь: 5 капель масла смешать с 50 мл варенья, масла, меда. Принимать по половине чайной ложки утром и вечером. Запивать можно чаем, кефиром и соком.

При употреблении эфирного масла чабера нужно соблюдать осторожность. Оно довольно фототоксичное, то есть его нельзя наносить на кожу перед выходом на солнце. Его нельзя применять беременным и гипертоникам. При нанесении на кожу его нужно разбавлять, предварительно проведя тест на чувствительность к маслу. Если слишком чувствительная кожа, может появиться раздражение.

Тест на чувствительность проводится так: нанести масло на сгиб локтя или на запястье на 12 часов. Если за это время не появились покраснение, зуд, крапивница, значит эфирное масло вам подошло.

Когда масло чабера наносят на кожу, возникает жжение, горение, продолжается такая реакция минут 5. А при приеме внутрь могут возникать отрыжка и изжога. Это нормальная реакция.

Масло надо хранить в темном месте, желательно, прохладном. Его нужно беречь от огня. Масло должно быть недоступно для малышей. Если хранить в герметичной упаковке, то оно будет действовать пять лет.

Рефлексомассаж: 3 капли масла чабера смешать с маслом авокадо или другим базовым маслом и нанести на затылочную, височную и теменную области головы. При страхах, для мобилизации эмоций, например, перед ответственным поступком, экзаменом, масло наносят на ладони.

Маска для волос: смешать до 7 капель масла чабера с бальзамом, глиной и 7 мл масла макадамии и нанести по проборам на кожу головы. Голову надо укутать и оставить минут на 15.

6.4. Эфирное масло душицы (орегано)

Еще древнегреческие врачи использовали эфирное масло душицы для лечения ран, головных болей, укусов ядовитых змей и даже отравления цикутой. Позже его стали использовать для лечения легочных заболеваний и простуд.

В наши дни ученые установили, что эфирное масло душицы имеет противовирусные, антибактериальные, противогрибковые, противопаразитарные и антисептические свойства. При наружном применении оно проявляет сильное болеутоляющее и антиревматическое действие. В разведенном виде (обычно 5 капель масла душицы на 25 капель базового масла) его можно использовать для массажа десен, например, для облегчения зубной боли. Масло душицы может также утолить жжение и зуд от укусов насекомых. Его мощные антимикробные свойства могут использоваться в целях лечения и профилактики инфекций, например, для лечения грибковых заболеваний кожи, выведения вшей и кишечных паразитов.

Многократные тестирования подтвердили, что масло душицы (орегано) является прекрасным противогрибковым средством, полностью препятствующим росту тринадцати видов грибков. Оно способно убивать дрожжевые грибки, в том числе Candida albicans.

Масло душицы следует применять только в смеси с базовым маслом, неразбавленное его применять нельзя.

В первый раз необходимо провести тест на чувствительность, а для этого нанести небольшое количество разбавленного масла на кожу возле локтя и закрыть повязкой. Если через сутки не будет зуда, покраснения и других неприятных реакций, то масло можно применять.

Противопоказано применять во время беременности, при гипертонии. Не наносить на кожу за час до выхода на улицу (проявляется фоточувствительность). Может вызвать раздражение на слизистых оболочках и на чувствительной коже.

Масло душицы мешает железу нормально впитываться, не нужно его принимать внутрь вместе с минеральными добавками.

Масло способно вызвать аллергическую реакцию, в особенности у тех людей, которые имеют аллергию на базилик, тимьян, мяту и шалфей.

Также не стоит принимать масло душицы детям до двухлетнего возраста.

Применение:

- аромамедальоны: 2 капли;

- горячие и холодные ингаляции: 1-2 капли на 5 минут;

- ванны: 4-5 капель;

- компрессы: 3-4 капли;

- массаж: 5 капель на 15 г основы;

- обогащение косметических средств: 2-3 капли на 15 г основы.

Чтобы приготовить в домашних условиях масло, надо в пакет положить стакан листьев душицы, пакет размять скалкой. Взять стакан оливкового масла и нагреть его на огне. В разогретое масло добавить душицу и снова разогреть. Приготовленную смесь нужно перелить в банку с завинчивающейся крышкой. Банка должна настаиваться на подоконнике примерно две недели.

Холодный вариант приготовления масла: горсть мелко нарезанной травы залить 500 мл оливкового или подсолнечного масла, настаивать 8-10 часов, периодически взбалтывая, затем процедить, оставшуюся траву отжать.

При болях в горле, сильном кашле, насморке в 1 стакане воды комнатной температуры растворить 5-6 капель масла душицы и полоскать этим раствором горло.

При простуде можно добавить массаж ступней с добавлением масла душицы.

Для лечения грибковых инфекций кожи и ногтей смешать 1 ч. л. масла душицы с 2 ч. л. оливкового масла и прикладывать на ватном тампоне к пораженному участку 3 раза в день.

Также можно приготовить раствор с водой и эфирным маслом и обработать ним свои носки и обувь.

Для лечения бактериальных и грибковых инфекций в организме 1 каплю масла можно развести в 1 стакане воды или сока и пить 1 или 2 раза в день.

С этими же целями 1 каплю масла душицы смешать с 1 ч. л. меда или 1 ч. л. оливкового масла и положить под язык для рассасывания.

Для ванны смешать 1-3 капли масла душицы с эмульгатором (сливки для тела, гель) и добавить в наполненную ванну.

Горячие ингаляции с маслом душицы помогут при насморке, в том числе аллергическом, и при полипах в носу. Для этого надо вскипятить воду, добавить в нее 2 капли масла душицы и дышать паром, накрывшись полотенцем, 5 минут.

Если нос сильно заложен, то можно смешать 2-3 капли масла душицы с 10 каплями оливкового масла и этой смесью смазать область над гайморовыми пазухами.

Если воспалилось ухо, то можно смазать область вокруг ушной раковины маслом душицы, но категорически запрещается капать его в ушную раковину.

Взять 5 капель оливкового масла и добавить в него 1-2 капли масла душицы. Этой смесью мазать суставы при артритах разного происхождения, артрозах. Также с этой смесью можно делать массаж при спортивных травмах или после физических нагрузок.

7. Приготовление масок и кремов в домашних условиях

Конечно, проще купить всю нужную косметику для ухода за кожей в магазине, но, во-первых, она может стоить приличных денег, а во-вторых, даже в качестве самой дорогой косметики нельзя быть уверенным до конца. Поэтому сейчас все больше женщин начинают делать маски и кремы, бальзамы и гели дома. И выясняется, что это не очень и сложно. Зато можно в них добавлять именно то, что нужно вам, и не добавлять то, что не хочется.

Обычно домашние кремы можно хранить не более 1 месяца, а иногда даже не более 1 недели или нескольких дней. И это является показателем их натуральности: в них нет консервантов.

Как делать кремы? Общая инструкция такова:

- растопить на водяной бане твердые вещества, такие как пчелиный воск и твердые масла (масло какао и другие);

- добавить в растопленную фракцию глицерин, ланолин, мед (что есть в рецепте), натуральные жидкие масла;

- последними добавлять водные фракции: вода или настои и отвары из трав.

- после этого снять состав с водяной бани и начинать взбивать. Во время взбивания добавьте необходимые эфирные масла. Взбивать домашний крем рекомендуется до полного охлаждения. Чтобы этот процесс происходил быстрее, можно поставить посуду с кремом в холодную воду;

- готовый крем переложить в баночку, в которой он будет храниться.

В любой рецепт можно добавлять свои ингредиенты. Рецепт - это только основа для творчества. То есть можно добавить или настой или отвар чабреца, чабера или душицы или их же ароматические масла. При этом можно из рецепта убрать какой-либо другой водный компонент, чтобы крем или маска не получились слишком жидкими. Что же касается аромамасел, то выше уже было сказано, что поскольку эти растения - пряности, то добавлять их нужно минимальное количество.

Масло тимьяна используется в дозировке до 5 капель на 15 мл основы; масло чабера - до 3 капель на 15 мл основы; масло душицы - до 3 капель на 15 мл основы.

При этом главное правило: чтобы крем или маска не вызывали неприятных ощущений, что на коже, что на волосах, что для общего самочувствия. Если никаких таких ощущений нет, значит рецепт можно записывать в записную книжку и использовать и дальше.

7.1. Типы кожи и правила нанесения масок

Прежде чем применить какой-либо рецепт, неплохо бы узнать тип своей кожи.

Нормальная кожа имеет бежево-розовый оттенок, она мягкая, гладкая, эластичная, умеренно матовая, без прыщей и угрей. После умывания с использованием мыла такая кожа не стягивается и не шелушится. С возрастом в коже уменьшается выделение кожного сала и влагообмен и она может становиться либо сухой, либо более жирной.

Сухая кожа имеет розово-желтоватый цвет. Она нежная, тонкая, с маленькими порами, склонная к шелушению. На ней легко появляются мелкие морщинки и глубокие складки. При такой коже лучше не умываться с мылом, иначе появляется ощущение стянутости. При холоде и ветре может возникнуть покраснение и шелушение. За сухой кожей нужен тщательный уход, при этой если уход будет неправильный, то кожа будет выглядеть еще хуже. Из-за склонности к преждевременному старению ей нужно регулярное увлажнение. Однако если постоянно использовать жирные и тяжелые кремы, то кожа быстро привыкнет к ним и перестанет самостоятельно увлажняться и выделять жир.

Жирная кожа встречается у молодых людей во время полового созревания и примерно у 10 процентов взрослого населения. Она имеет желто-серый цвет, кажется блестящей и жирной. Чаще всего это видно в «Т-зоне»: лоб, нос, подбородок. На ней видны расширенные поры, склонна к высыпаниям. На ней часто появляются различные уплотнения и гнойные прыщики и угри. Но с годами из-за избытка кожного сала кожа долго предохраняется от высыхания и максимально долго остается гладкой и эластичной. У людей с жирной кожей морщины и другие признаки старения появляются гораздо позже, чем у других.

Тип кожи также можно определить с помощью бумажной салфетки. Утром до умывания нужно приложить ко всему лицу салфетку и немного прижать. Если на салфетке останутся пятна посередине, соответствующие лбу, носу, подбородку, то скорей всего кожа смешанная. А если есть еще пятна в области щек, то кожа жирная.

Комбинированная (смешанная) кожа сочетает в себе сухую (иногда даже нормальную) кожу в области щек и более жирную в Т-зоне (лоб, нос, подбородок). Этот тип самый распространенный. Такая кожа выглядит здоровой, достаточно ровной, но ухаживать за ней нужно как за двумя типами. Большое различие между сухими и жирными зонами приводит к проблеме выбора средств по уходу. К зрелому возрасту она может измениться в сторону нормальной.

Стягивающие маски рекомендуются при жирной и комбинированной коже лица. Они хорошо подсушивают кожу, убирают излишки жира, она перестает блестеть, очищается и отбеливается, расширенные поры сужаются. Чаще всего они приготавливаются на основе яичного белка или глины. Держат их на лице не больше 2-3 минут. Как только они подсохнут, их нужно смывать.

Питательные и увлажняющие маски применяются при нормальной, сухой, комбинированной и морщинистой коже. Они помогают избавиться от ощущения стянутости кожи, смягчают, насыщают влагой, увлажняют и питают ее, помогают разгладить морщины. В основном в приготовлении используются такие продукты, как яичный желток, молоко, творог, сметана, растительное масло, мед, различные овощи и фрукты.

Отбеливающие маски помогают немного осветлить кожу лица, сделать менее заметными пигментные пятна и веснушки, иногда даже избавиться от них. Такие средства рекомендуется применять вечером, чтобы не нужно было выходить на солнце после процедуры. При их регулярном использовании нужно пользоваться фотозащитными кремами. Чаще всего они готовятся на основе кисломолочных продуктов, лимонного и огуречного сока, петрушки, некоторых трав и ягод.

Домашние маски с эффектом лифтинга предназначены для подтягивания зрелой кожи с признаками обвисания для повышения ее эластичности и упругости, а также для корректировки поплывшего овала лица. В основном они делаются на основе косметического парафина и глины, лечебных грязей, сырого белка, меда и т. п. Эти маски обладают стягивающим воздействием, поэтому, если кожа сухая, перед их нанесением и после смывания лицо нужно обязательно смазывать увлажняющим кремом.

Тонизирующие и освежающие маски, как видно из названия, освежают кожу и повышают ее тонус.

Перед тем, как нанести абсолютно любую маску, лицо надо очистить. Нужно смыть всю декоративную косметику, если она нанесена, и протереть лицо каким-либо средством: молочко, лосьон, тоник. Можно умыться с пенками и гелями, при жирной коже можно умыться и с мылом. При сухой коже можно умыться просто теплой водой.

Чтобы приготовить маску дома, нужна мисочка и ложечки. Иногда может понадобиться толкушка, соковыжималка и миксер - в зависимости от рецепта. Маска должна делаться в таком объеме, чтобы ее сразу использовать, домашние маски лучше не хранить. Их ценность именно в том, что они делаются из свежих ингредиентов и сразу используются.

Маски на лицо наносятся достаточно тонким слоем по массажным линиям, начиная от шеи или подбородка и до лба. Чтобы волосы не мешали, можно повязать косынку или применить обруч или заколки. Маски не наносятся на область губ и область вокруг глаз, кроме тех случаев, когда это указано в рецепте.

Маску держат 15-20 минут, если в рецепте не указано иное время. Лучше спокойно лежать, а не заниматься домашними делами.

Некоторые маски, особенно на основе фруктов и ягод, могут растекаться, поэтому нужна соответствующая одежда, можно защитить голову шапочкой для волос, а на плечи накинуть полотенце. Также нужно подумать и о месте, где вы будете лежать - постелить там какую-нибудь не новую простынку.

Если вдруг маска начала очень сильно стягивать кожу или есть какой-либо другой дискомфорт, лучше сразу идти ее смывать.

Смываются маски в основном водой, без использования мыла или других средств для умывания. При жирной коже лучше умываться прохладной водой, при сухой коже - теплой. Маску нужно смывать очень тщательно. После этого лицо желательно смазать увлажняющим кремом.

В состав некоторых рецептов входит шоколад. Следует знать, что для приготовления масок подходит только чистый, полностью натуральный, горький черный шоколад без искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов, без начинок и посторонних добавок (орехов, изюма и т. д.), с минимальным содержанием сахара и долей какао не менее 50 %. При этом в юном и молодом возрасте, если захочется проводить шоколадные процедуры, можно выбирать шоколад с содержанием какао 35-40 %, но потом уже процент какао надо повышать. Чем больше - тем лучше, поскольку в более темном шоколаде выше содержание антиоксидантов. При этом важно, чтобы в таком шоколаде не было молочных жиров, которые сильно снижают антиоксидантные свойства какао. С черным шоколадом стоит соблюдать осторожность при очень чувствительной, склонной к появлению сосудистых «звездочек» коже, в этом случае косметический продукт лучше сначала протестировать на внутреннем сгибе локтя.

Маски из шоколада рекомендуется делать 2-3 раза в неделю. Они подходят для любого типа кожи (главное условие - отсутствие аллергии на шоколад), но больше всего принесут пользы сухой, обезвоженной и нормальной коже.

7.2. Кремы для лица

Питательный и смягчающий крем для сухой и увядающей кожи

Нужны 1 ст. л. твердого масла какао, 1 ч. л. ланолина, 1 ч. л. косметического парафина и 2 ч. л. вазелина. Эти ингредиенты положить в посуду, ее поставить на самый слабый огонь, а лучше на водяную баню, и подогревать, пока все не расплавится. Затем добавить 3 ст. л. розовой воды без спирта, перемешать и тут же снять с огня, продолжать перемешивать, пока крем полностью не остынет. Потом остывшую жидкость перелить в баночку, в которой она будет храниться, и можно поставить в холодильник для застывания. Хранить крем можно на полке в холодильнике или в комнате в прохладном месте (зимой, например, на подоконнике). Таять он должен только при нанесении на кожу лица.

Увлажняющий и питательный крем с кремом из магазина

Растопить на водяной бане 1 ст. л. масла какао, прибавить к нему 1 ч. л. масла шиповника и 1 ч. л. масла облепихи. Эти масла условны, их можно заменить любыми другими растительными маслами по желанию. Затем добавить 1 ч. л. витамина A и витамина E в масле (можно купить капсулы «Аевита» и выдавить их в чайную ложку). Снять мисочку с бани и в теплую смесь добавить 1 ст. л. магазинного крема. Состав размешивать до полного остывания, после чего переложить его в посуду, в которой он будет храниться.

Такой крем можно использовать не только для кожи лица. Можно попробовать его и для кожи шеи и зоны декольте, а также для смягчения сухих участков кожи на теле (локти, коленки, пятки и т. д.).

Питательный крем для сухой и шелушащейся кожи

1 ст. л. сухих цветков ромашки залить 100 мл кипятка, накрыть крышкой, оставить на 1 час, процедить. В 2 ст. л. полученного настоя добавить 1/2 ч. л. глицерина. Растопить 1 ст. ложку маргарина или сливочного масла до очень мягкого состояния, добавить к нему 1 ч. л. касторового масла, 3 капли эфирного масла герани (можно заменить маслом тимьяна или душицы), и настой ромашки, смешанный с глицерином. Хорошо все перемешать и переложить полученный крем в небольшую баночку. Хранить крем можно в холодильнике около 5 дней.

При комбинированной коже в крем нужно добавить 1 неполную чайную ложку камфорного спирта. В этом случае крем может храниться чуть дольше.

Смягчающий крем для сухой кожи

1 ст. л. листьев мать-и-мачехи залить 100 мл кипятка, плотно накрыть и настаивать около 40 минут. Смешать чуть меньше 1 ч. л. безводного ланолина с 1 ст. л. кукурузного или оливкового масла и поставить смесь на водяную баню. Продолжая подогревать и помешивать состав, добавить 1 ст. л. свежеотжатого сока из листьев подорожника и 1 ст. л. процеженного настоя мать-и-мачехи. Еще немного подержать состав на водяной бане, все так же продолжая помешивать, затем снять с огня и хорошенько взбить (можно даже миксером).

Крапивно-березовый крем для сухой кожи

1 ст. л. свежих или 2 ч. л. сухих листьев крапивы и 1 ст. л. березовых почек залить 1 стаканом кипятка и, плотно накрыв крышкой, оставить до полного охлаждения. Растопить на водяной бане 1 ч. л. раскрошенного пчелиного воска и добавить в него 1 ст. л. оливкового масла, 3 капли витамина А в масле (продается в аптеке), затем 1 ст. л. сливочного масла и 1 ст. л. настоя из крапивы и березовых почек. Подержать состав на огне еще 30 секунд, снять, взбить и переложить крем в баночку.

Питательная маска-крем для сухой кожи

Взять 1 ст. л. очень мягкого сливочного масла, 1 ст. л. мякоти хурмы или сладкого яблока (без кожицы), 1 ч. л. подогретого меда и 1 яичный желток. Тщательно растереть или взбить миксером все ингредиенты, чтобы получилась однородная масса, напоминающая крем. Такой крем можно использовать на ночь, не смывая его до утра. Или же можно нанести на лицо, оставить на 30-40 минут и после ополоснуть лицо теплой водой. Хранить в холодильнике 2-3 дня.

Увлажняющий крем для сухой и нормальной кожи

Отжать 3-4 ст. л. сока из спелых ягод клубники, добавить к нему 1 ч. л. глицерина и оставить на 5-10 минут. Затем добавить 1 ч. л. овсяной муки и все взбить.

Крем для сухой кожи лица с алоэ

Развести 1 ч. л. сухого порошка алоэ в 3 ст. л. минеральной или кипяченой воды до образования кремообразной массы без комочков. Туда добавить 1 ст. л. розовой воды без спирта и 1 ч. л. жидкого меда. Этот состав поставить на водяную баню и, помешивая, добавить к нему 1 ст. л. растопленного свежего несоленого сала и 1 ч. л. свежеотжатого сока алоэ (для большего эффекта листья алоэ должны быть выдержаны в холодильнике около 2 недель). Еще 2-3 минуты подержать состав на водяной бане, затем снять и взбить, готовый крем перелить в баночку. Этот питательный крем рекомендуется использовать на ночь.

Сметанный крем для сухой и комбинированной кожи

1 ч. л. жирной домашней сметаны размешать с 1 ч. л. лимонного сока, 1 ст. л. свежего огуречного сока и 1 ст. л. сырого яичного желтка. Затем добавить в смесь 2 ч. л. одеколона или розовой воды, настоянной на спирту. Также можно добавить в смесь 2 капли витаминов Е и А в масле (можно выдавить капсулу аптечного «Аевита») и 2 капли эфирного масла для ароматизации крема (тимьян, душица или другое на выбор). Все хорошенько взбить и поставить в холодильник, чтобы крем загустел. Этот крем может храниться в холодильнике до 5-6 дней.

Маска для сухой кожи

Растопить на водяной бане 50 г шоколада и добавить к нему 1 ч. л. оливкового или миндального масла. Эти масла питают кожу, улучшают процессы регенерации клеток. Когда смесь несколько остынет, вмешать в нее 1 сырой желток. Нанести ее на лицо на 10-15 минут, потом смыть теплой водой.

Маска для чувствительной и сухой кожи

Желток 1 яйца и смешать с 1 ст. л. растопленного на водяной бане шоколада и 1 ст. л. сметаны. Все перемешать до однородной массы и нанести на очищенное лицо (можно и на шею) на 15-20 минут. Смывать шоколадную маску теплой водой без мыла.

Маска для чувствительной и сухой кожи с медом и глиной

Смешать 20 г растопленного шоколада, 1 ч. л. меда, 1 ст. л. кокосового молочка или сметаны, 1 ст. л. белой глины. Вымешивать до однородной массы, потом нанести на очищенное лицо на 20-25 минут, а затем смыть теплой водой.

Маска для сухой и нормальной кожи с шоколадом

1 ст. л. растопленного на водяной бане горького шоколада смешать с жирными сливками, чтобы была густая масса. Нанести теплую маску на лицо и шею, а через 10 минут смыть теплой водой.

Маска для сухой и нормальной кожи с кофе

Смешать по 1 ч. л. молотого кофе, сметаны и оливкового масла. Нанести смесь на лицо и оставить на 10 минут, потом смыть теплой водой.

Маска для сухой и нормальной кожи с овсяной мукой

Растопить на водяной бане 30 г шоколада, всыпать в него 1 ч. л. овсяной муки или любого крахмала и долить 1 ч. л. оливкового (миндального, кокосового, кунжутного) масла. Все тщательно перемешать, слегка остудить и наносить на предварительно очищенные лицо, шею, область декольте. Держать 20-25 минут, потом смыть теплой водой.

Для сухой кожи, склонной к шелушению

Взять 1 ч. л. кофейной гущи, всыпать в нее щепотку соли, щепотку молотой корицы, 1 ч. л. сахара и влить 1 ст. л. любого растительного масла. Все хорошо перемешать и нанести на лицо на 10 минут, потом смыть теплой водой.

Яичные маски для нормальной кожи

1 ст. л. овсяной или кукурузной муки смешать с 1 яичным белком. Полученную смесь хорошо взбить до пенообразного состояния. На водяной бане растопить 1 ч. л. масла какао и влить в смесь, хорошенько размешивая, пока она не остынет. Затем нанести ее на лицо и оставить до подсыхания. Снимать маску можно с помощью ватного тампона, смоченного водой, или аккуратно умыться теплой водой. Потом можно умыться холодной водой, чтобы сузились поры кожи.

Такая яичная маска хорошо очищает и укрепляет кожу лица, делая ее более матовой.

- Растереть 1 яичный желток с 1 ст. л. сметаны и 1 ст. л. морковного сока. Добавить 1 ч. л. растопленного на водяной бане масла какао, все хорошенько перемешать. Наложить полученную массу на лицо на 20 минут, затем смыть теплой, а после прохладной водой.

- 1 взбитый яичный белок смешать с 1 ст. л. пшеничной муки и с 1 ч. л. меда. Добавить 1 ч. л. растопленного на водяной бане масла какао, все хорошенько перемешать. Полученную массу нанести на лицо, а через 10 минут смыть теплой водой.

- 1 яичный желток растереть 1 ст. л. грейпфрутовой мякоти и 1 ч .л. растопленного масла какао. Сначала протереть лицо ватным тампоном, смоченным в соке из грейпфрута (можно просто протереть лицо кусочком грейпфрута), потом нанести смесь на 15-20 минут, после чего смыть теплой водой. Прекрасное увлажняющее действие.

- 1 яичный желток смешать со свежей кожурой 1 апельсина, натертой на мелкой терке, добавить 1 ч. л. растопленного масла какао и несколько капель лимонного сока. Нанести смесь на лицо, полежать 10-15 минут и умыться теплой водой.

Питательные маски для нормальной кожи

- Растереть 1 ст. л. творога с 1 ч. л. масла какао, растопленного на водяной бане, и 1 ст. л. теплого молока. Добавить щепотку соли. Нанести по массажным линиям на лицо и полежать с ней 15-20 минут, после чего смыть слабым теплым чаем.

- 3 ст. л. молока смешать с 1 ч. л. меда, 1 ст. л. хлопьев геркулеса и 1 ст. л. растопленного масла какао. Хорошенько все размешать и наложите на лицо и шею на 15 минут. Смывать сначала теплой, а затем прохладной водой.

Очищающая маска для нормальной кожи

1 ст. л. творога смешать с 1 ст. л. измельченного сельдерея и развести 1 ч. л. растопленного на водяной бане масла какао. Нанести полученную массу на лицо и шею на 10-15 минут, затем смыть водой комнатной температуры.

Увлажняющая маска для нормальной кожи

1 ст. л. овсяной муки размешать с 1 ч. л. жидкого меда, 1 ч. л. растопленного масла какао и 1 ст. л. яблочного сока до получения густой массы (сока при необходимости можно взять больше, зависит от консистенции получающейся смеси). Наложить смесь на лицо и шею на 15 минут, потом смыть теплой водой.

Отбеливающая маска для нормальной кожи

Измельчить зелень петрушки, чтобы получилась 1 ст. л., смешать с 1 ст. л. сметаны и 1 ч. л. растопленного масла какао. Добавить в смесь 10 капель витамина А (можно также взять «Аевит»). Наложить массу на лицо на 10-15 минут и потом смыть теплой, а затем прохладной водой.

Маска против жирного блеска кожи

2 ст. л. кефира смешать с 1 ч. л. толокна. Добавить 1 ч. л. растопленного на водяной бане масла какао и все хорошенько перемешать. Смесь остудить до комнатной температуры и намазать ее на лицо. Полежать 15 минут, а потом смыть теплой водой.

Маска из зеленого салата для нормальной кожи

Отжать сок из нескольких свежих листьев салата, добавить в него несколько капель лимонного сока и 1 ст. л. растопленного на водяной бане масла какао. Все перемешать и нанести на лицо на 10-15 минут, после чего смыть водой комнатной температуры.

Ореховая маска для нормальной кожи

Взять два очищенных грецких ореха, истолочь их и смешать с 1 ст. л. сливок, 1 ч. л. меда и 1 ч. л. растопленного масла какао. Наложить смесь на лицо, полежать, а через 10-15 минут смыть теплой водой.

Маска для нормальной кожи

Растопить на водяной бане 50 г шоколада. Добавить в него 2-3 полных столовых ложки размягченной мякоти какого-либо фрукта или ягод. Это может быть мякоть дыни, груши, персика или абрикоса, спелого яблока, малины или даже банана. Массу размешать до однородного состояния и нанести на кожу, а через 10 минут смыть теплой водой.

Такая маска питает кожу и насыщает ее витаминами.

Увлажняющая маска для нормальной и комбинированной кожи

Взять 1,5 ст. л. кофейной гущи и 1,5 ст. л. жирного творога, тщательно перемешать, нанести на лицо массажными движениями. Оставить на 10 минут, потом смыть теплой водой.

Маска для жирной и комбинированной кожи

Приготовить 1 ст. л. лимонного сока, 1 ст. л. клюквенного сока, натереть на мелкой терке яблоко, и все эти ингредиенты смешать с 1 ст. л. растопленного на водяной бане шоколада. Нанести на очищенное лицо на 25-30 минут, потом смыть маску теплой водой.

Маска для жирной и комбинированной кожи с глиной

Растопить на водяной бане 50 г шоколада и прибавить к нему немного косметической глины и 1 ч. л. свежевыжатого сока лимона. Глину предварительно развести в небольшом количестве теплой воды. Все перемешать до однородной консистенции. Нанести маску на лицо на 10-15 минут, потом смыть теплой водой.

Маска для жирной кожи

Растопить на водяной бане 50 г шоколада и вмешать в него 3-4 ст. л. размятых ягод красной смородины. Хорошенько перемешать, нанести на лицо на 15 минут, потом смыть теплой водой.

Сок красной смородины очищает жирную кожу и способствует сужению пор.

Для жирной кожи

1 ст. л. кофейной гущи смешать с 2 ст. л. кефира, сыворотки или простокваши. Маску нанести на лицо на 10 минут, потом смыть прохладной водой (не теплой, а прохладной, чтобы сузить поры).

Маска для любого типа кожи

Смешать 50 г растопленного на водяной бане шоколада с 1 ст. л. жидкого меда. Массу размешать до однородного состояния и нанести на кожу, а через 10 минут смыть теплой водой.

Однако и мед, и шоколад являются аллергенами, поэтому при первом применении лучше протестировать смесь на сгибе локтя. Если через 30 мнут после нанесения не будет покраснения или каких-либо неприятных ощущений, то маску можно использовать.

Питательная и увлажняющая маска

100 г шоколада растопить на водяной бане и добавить к нему 3 ст. л. какого-либо растительного масла (оливковое, персиковое, кунжутное и т. п.). Также можно прибавить 2 ст. л. жидкого меда (если на него нет аллергии), для нормальной и жирной кожи также 2 ст. л. апельсинового сока или сока алоэ.

Чтобы получить маску-скраб, в шоколадно-медовую смесь можно подмешать 2 ст. л. мелко смолотых овсяных хлопьев, после чего еще раз прогреть смесь на водяной бане 5 минут.

В питательную маску для зрелой кожи лучше добавить масляный раствор витамина Е (купить в аптеке) и несколько больше косметического масла, персикового или миндального (до 4 ст. л. на 100 г шоколада).

Огуречный крем с небольшим отбеливающим эффектом

Свежий огурец очистить от кожуры и натереть на мелкой терке. Соединить 1 ч. л. пчелиного воска с 3 ст. л. любого растительного масла (оливкового, виноградных косточек и т. п.) и поставить смесь на водяную баню. Когда полностью расплавится воск при непрерывном помешивании постепенно добавить 2 ст. л. горячей кипяченой воды, а затем 1 ст. л. тертой массы огурца. Полученную смесь подержать на водяной бане около 30 минут, регулярно помешивая. Затем процедить состав и взбить.

Смягчающий смородиновый крем для увядающей кожи

На водяной бане растопить 1 ч. л. ланолина, влить в него 2 ст. л. масла виноградных косточек (можно использовать другое растительное масло), 1 ч. л. меда, 2 ст. л. сока из ягод черной смородины и 1 ст. л. лимонного сока. Если крем получается очень густым, добавить немного горячей кипяченой воды. Переставить емкость со смесью в холодную воду и взбивать до того момента, пока масса не охладится.

Освежающий лимонно-желтковый крем для увядающей кожи лица

Тщательно растереть 1 яичный желток. При этом постепенно добавлять в желток 2 ст. л. оливкового масла и 1 ст. ложку лимонного сока. В конце растворить в 1 ч. л. горячей кипяченой воды небольшую щепотку буры и добавить к желтковой смеси.

Такой крем желательно наносить на лицо перед сном, затем промокнуть лицо салфеткой, чтобы снять излишки, и не смывать до утра. Можно использовать и в качестве маски, нанося на 30-40 минут.

Увлажняющий лимонный крем для жирной увядающей кожи

Отжать 2 ст. л. сока из лимона и размешать его с 1 ч. л. глицерина. В другой посуде растереть 1 сырой яичный желток с 1 ч. л. меда и с 1 ст. л. любого растительного масла. Соединить обе смеси и хорошенько все взбить. Взбивая, постепенно добавить в состав 6-7 капель камфорного спирта.

Грушево-тыквенный крем для увядающей кожи

Отжать 2 ст. л. сока из спелой груши и 2 ст. л. сока из мякоти тыквы. В отдельную посуду поместить 2 ч. л. пчелиного воска и поставить на водяную баню. Когда воск расплавится, добавить к нему 1 ч. л. ланолина, 1 ч. л. меда, 4 ст. л. растительного масла (оливкового, кукурузного или косточкового), затем тыквенный и грушевый сок и 4 ст. л. теплой воды. Перемешать, снять с огня и добавить в смесь 1 ч. л. овсяной муки. Все взбить до получения кремообразной однородной массы.

Перцовый крем для увядающей, бледной и сухой кожи

Взять маленький кусочек острого стручкового красного перца размером с ноготь на мизинце, хорошенько измельчить и растереть с 2 ст. л. оливкового или другого растительного масла. Затем на водяной бане растопить 1 ч. л. пчелиного воска и 1/2 ч. л. ланолина. Добавить к ним масло с перцем и 2 ст. л. настоя из лепестков роз. Снять с огня и хорошенько взбить.

Крем для увядающей кожи из ланолина и меда

Растопить на водяной бане по 1 ч. л. меда и ланолина. Отдельно растворить в 4 ст. л. теплой воды (или же отвара из трав, например, душицы) 1/2 ч. л. соевого лецитина, жидкого или в гранулах, и добавить этот раствор к меду и ланолину. Снять состав с огня, поставить в емкость с холодной водой и взбивать, пока крем не остынет.

Маска для увядающей кожи

2 ст. л. сухого зеленого горошка тщательно растереть или размолоть. Добавить 2 ст. л. молочной сыворотки и 1 ч. л. растопленного на водяной бане масла какао, все хорошо перемешать. Тонким слоем наложить массу на лицо. Через 10-15 минут смыть при помощи ватного тампона, смоченного в слабом чае или отваре из лечебных трав.

Этот рецепт хорошо подойдет при увядающей коже, поможет разгладить мелкие морщины, сделает кожу более матовой.

Увлажняющая маска для увядающей кожи

Измельчить несколько листьев подорожника, залить кипяченой водой в пропорциях 1:3 и прокипятить 2-3 минуты. В горячую смесь положить кучоек масла какао размером в 1 ч. л. Оно должно раствориться. Когда смесь немного остынет, тонким слоем нанести ее на марлевую салфетку с вырезанными отверстиями для глаз и рта, салфетку положить на лицо. Через 15-20 минут снять и умыться теплой водой. Такую процедуру желательно делать 2-3 раза в неделю.

Маска для комбинированной и увядающей кожи лица

Растопить на водяной бане 1 ч. л. масла какао и 1 ст. л. масла виноградных косточек. Перемешать, снять с огня и добавить 1 ст. л. измельченной мякоти листьев алоэ. Все перемешать до однородной массы и чуть остывшую, но еще теплую массу наложить на лицо на 15-20 минут. Затем смыть ее сначала теплой, а после прохладной водой.

Эта маска хорошо витаминизирует кожу, способствует ее омоложению, также обладает легким вяжущим действием, сужает поры и увлажняет кожу.

Маска для увядающей кожи на кофейной гуще

В 2 ст. л. кофейной гущи после заваренного кофе добавить 1 ст. л. меда, 1 ст. л. сметаны, 1 сырое яйцо. Все перемешать, массу нанести на лицо по массажным линиям и оставить на 15 минут, потом смыть теплой водой.

Омолаживающий крем для увядающей кожи

Смешать в равных пропорциях свежие, хорошо промытые листья крапивы, петрушки, смородины, рябины, лепестки розы и жасмина. Не обязательно искать все листья. При помощи соковыжималки отжать сок из листьев. Сока должно быть не менее 1 ст. л. Затем на водяной бане растопить 1 ч. л. пчелиного воска и добавить к нему 1 ст. л. любого натурального растительного масла, 1 ч. л. витамина А в масле, 1 ст. л. сока из листьев и 1 ст. л. горячей кипяченой воды. Все размешать, снять с огня и взбивать до охлаждения массы. Чтобы ускорить этот процесс, можно поместить емкость с кремом в холодную воду.

Айвовый крем для увядающей кожи

Смешать 1 ч. л. ланолина и 1 ч. л. меда. Поставить смесь на водяную баню и, аккуратно помешивая, добавить 1 ст. л. облепихового масла, 1 яичный желток, 2 ст. л. горячей кипяченой воды и 1 ст. л. мякоти айвы без кожуры. Затем снять с бани и тщательно взбить.

Маска с эффектом подтяжки для увядающей кожи

Смешать 1 ч. л. свежей кофейной гущи с 1 ч. л. меда и 1 ч. л. сметаны. Затем добавить взбитое сырое яйцо и вновь все перемешать. Полученную массу нанести на разогретые (распарить над горячей водой или хотя бы очистить кожу и немного помассировать) лицо, шею, область декольте, немного помассировать и оставить на 20 минут. Потом смыть маску водой.

Маска для омолаживания кожи лица

Взять 50 г шоколада и растопить его на водяной бане или в микроволновой печи. Добавить в шоколад 1 ч. л. оливкового масла и остудить смесь до комнатной температуры. Предварительно очистить кожу лица каким-либо препаратом и наносить шоколадную смесь. Оставлять незатронутыми участки вокруг глаз и рта. При желании можно намазать смесь на предварительно очищенную область шеи и зону декольте. Оставить на 15 минут, потом смыть маску теплой водой.

Увлажняющая маска для любой кожи

Взять 1 ст. л. сока клюквы, 1 ст. л. молока, 1 ст. л. творога и 1 ч. л. растопленного масла какао. Смесь хорошенько растереть до однородной массы и нанести ровным слоем на лицо и шею на 15 минут, потом смыть теплой водой.

Очищающая маска

Взять 2 ст. л. кукурузной или овсяной муки (можно смолоть хлопья в кофемолке), добавить 2 ст. л. жидкого меда и 1 ст. л. порошка какао. Смешать все с водой, чтобы по консистенции масса напоминала сметану. Вместо воды можно просто взять 4 ст. л. жидкой сметаны. Нанести на лицо на 15 минут, потом умыться теплой водой.

Отшелушивающая маска

Взять треть стакана какао, 50 г сахарного песка и четверть стакана жидкого меда. Все хорошенько перемешать и слегка втереть в кожу. Полежать с маской 10 минут, потом умыться теплой водой и нанести на лицо увлажняющий и питательный крем.

Маска, улучшающая цвет лица

Смешать 1 ст. л. порошка какао и 2 ст. л. воды. Нанести густую смесь на лицо и оставить на 10 минут, потом смыть теплой водой.

Маска со специями

Смешать 1 ст. л. порошка какао, половину чайной ложки куркумы и половину чайной ложки свежесмолотой корицы, добавить 2 ст. л. оливкового масла. Все тщательно перемешать в однородную массу. Нанести на кожу лица и шеи круговыми массирующими движениями, полежать с ней 15-20 минут, потом смыть теплой водой.

Дело в том, что куркума и корица применяются в качестве средств, улучшающих кровообращение, снимающих воспаление и раздраженность.

Ночной питательный крем

Следующий рецепт домашнего крема также рекомендуется использовать на ночь, для хорошего питания кожи: Соедините такие ингредиенты как 1 ст. ложку масла персиковых косточек, 1 ст. ложку миндального масла, столько же оливкового масла, и 1 чайную ложку пчелиного воска. Поставьте посуду со смесью на водяную баню, или же на очень слабый огонь, чтобы полностью расплавить воск.

Пока подогревается первый состав, разведите в отдельной посуде немного порошка буры (буквально на кончике ножа) в 1 ст. ложке горячей кипяченой воды.

Когда снимите 1-й состав (масла и воск) с водяной бани, то сразу же смешайте его со вторым составом (бура и вода), и взбивайте миксером на маленькой скорости до полного охлаждения крема.

Скрабы

Любой рецепт скраба состоит из кофейной гущи, какого-либо растительного масла, сливок, меда, йогурта или сметаны. Смесь следует разводить до консистенции густой сметаны. Применять скрабы нужно не чаще одного раза в 5-7 дней, по мере обновления кожи.

Для жирной кожи лица. 1 ч. л. кофейной гущи смешать с 1 ст. л. натурального йогурта без каких-либо добавок. Смесь нанести на лицо, помассировать, оставить на 2-3 минуты и смыть теплой водой.

- Для сухой и нормальной кожи лица. 1 ч. л. кофейной гущи смешать с 2 ч. л. овсяных хлопьев и 1 ст. л. сметаны. Все хорошенько перемешать, нанести на лицо, помассировать, оставить на 1-2 минуты, потом смыть теплой водой.

Если вместо сметаны в предыдущем рецепте взять йогурт, то скраб можно использовать для жирной кожи.

- Для сухой кожи. 2 ч. л. молотого кофе смешать с 2 ч. л. рисовой муки и потом разбавить молоком до консистенции сметаны.

- Для жирной кожи. 2 ч. л. молотого кофе смешать с 2 ч. л. рисовой муки и потом разбавить кислым молоком до консистенции сметаны.

Домашний скраб для лица для всех типов кожи

Горсть любых орехов (фундук, миндаль грецкий орех, кешью и т. д.) измельчить в кофемолке или блендере до мелких крупинок. В миску или эмалированную кружку положить кусочек твердого масла какао примерно на 2 ст. л., поставить миску на водяную баню. Когда масло расплавится, добавить к нему 1 ст. л. меда. Хорошенько все размешать, снять с бани и добавить 1 ст. л. с горкой овсяных хлопьев и столько же молотых орехов. Снова все тщательно размешать и оставить до полного остывания.

Остывшую массу можно разделить на несколько частей, по одной части на одну процедуру. Хранить в холодильнике в пакете. Перед сеансом кусочек (или шарик) скраба взять в ладонь, от тепла кожи он начнет подтаивать, и нанести скраб на лицо (предварительно очищенное умыванием или каким-либо тоником). Скраб распределить по массажным линиям, слегка помассировать кожу и оставить на 1-2 минуты, потом смыть теплой водой и на кожу нанести увлажняющий и питательный крем.

Особенно этот скраб рекомендуется при сухой и шелушащейся коже лица, а вот для проблемной кожи с воспалениями он не подойдет.

Скраб для лица

Смешать 2 ст. л. порошка какао с 1 ст. л. оливкового масла (для сухой кожи) или 2 ст. л. кефира (для жирной кожи). Кожу лица и шеи распарить над горячей водой, нанести эту маску и подержать 1-2 минуты. Потом смыть водой комнатной температуры.

Скраб для лица

Смешать 20 г растопленного шоколада и 1 ч. л. (без верха) мелкой столовой соли. Смесь остудить и нанести на лицо массирующими круговыми движениями. Оставить на 2 минуты, потом смыть теплой водой и нанести питательный крем.

Омолаживающий крем

Взять в равных частях сухие травы мяты, ромашки, цветки липы, зверобой, тысячелистник и зеленый чай, перемешать, 1 ст. л. этой смеси залить половиной стакана теплого оливкового масла, плотно закупорить емкость и оставить в темном теплом месте на 1 неделю. Потом процедить. Растопить на водяной бане 1 ч. л. пчелиного воска, отдельно растопить 1 ч. л. смолы сосны на слабом огне. Не снимая воск с бани, добавить к нему расплавленную смолу, затем 2 ст. л. масляной вытяжки из трав, по 2 капли витаминов А, Е и Д в масле и 2 ст. л. розовой воды (можно брать настой лепестков шиповника или розы без спирта). Перемешать, снять состав с бани и взбить до получения однородной массы.

Для придания коже оттенка загара

Измельчить в кофемолке 1 ст. л. кофе до состояния муки, чуть-чуть разбавить кипяченой водой, чтобы получилась густая масса. Нанести ее на лицо на 10 минут, потом смыть теплой водой.

Тонизирующая маска

1 ст. л. кофейной гущи смешать с 2 ч. л. смолотого в кофемолке в муку грецкого ореха. Нанести маску на лицо легкими похлопывающими движениями. Держать 10-15 минут, после чего смыть сначала теплой, а затем прохладной водой.

Питательная маска

Размять половинку банана, добавить 1 ч. л. кофейной гущи, 1 ч. л. сливок и все тщательно перемешать. Полученную смесь нанести на лицо, оставить на 10 минут, после чего смыть теплой водой и нанести на кожу увлажняющий крем.

Маска также помогает улучшить цвет лица и уменьшить мимические морщинки.

Маска против морщин

1 ст. л. обычной муки разбавить крепко заваренным остывшим кофе до получения густой смеси. Затем туда вбить 1 яичный желток и тщательно перемешать. Маску нанести на лицо на 10-15 минут, потом смыть теплой водой.

Маска для очищения пор при жирной коже

Смешать 1 ч. л. мелко молотого кофе с 2 ч. л. глины (голубой, белой или зеленой) и 1 ч. л. мелко размолотой цедры апельсина (можно также натереть на мелкой терке). Добавить немного кипяченой воды и размешать до получения густой однородной массы. Затем добавить в смесь соду на кончике ножа, гашеную яблочным уксусом. Еще раз все хорошенько перемешать и нанести маску на лицо на 7-8 минут, после чего смыть прохладной водой.

Омолаживающий крем для стареющей комбинированной кожи

Снять с 3 лимонов кожуру, мелко изрубить ее, залить 1 стаканом кипятка и наставать 8 часов. Затем размешать 50 мл процеженного настоя лимона с 1 ч. л. жидкого меда, с 1 ст. л. любого натурального растительного масла и с 1 ст. л. лимонного сока. Далее перемешать полученный состав с 2 ст. л. молочных сливок и добавить к смеси 1 ч. л. одеколона и 1 ст. л. спиртового настоя розовых лепестков. Все хорошенько взбить до однородной массы.

Маска для лица с зеленым кофе

1 ст. л. любого растительного масла (оливковое, персиковое, зародышей пшеницы и т. п.) смешать с 1 ст. л. масла зеленого кофе и добавить в смесь 2-3 капли какого-нибудь эфирного масла (лаванда, лимон, роза и т .п., что нравится). Наносить на лицо на 10-20 минут 1-2 раза в день. Можно этой смесью пропитать салфетку и положить ее на лицо. Потом можно умыться теплой водой или, если все впиталось, просто промокнуть лицо сухой салфеткой.

Смесь для подтяжки лица

В 100 г магазинного крема или лосьона для лица добавить 50 мл масла зеленого кофе. Использовать по инструкции к крему или лосьону.

Все эффекты масла зеленого кофе будут проявляться.

Настой для умывания для жирной и смешанной кожи

Взять 6 ст. л. травы душицы, залить 3 стаканами кипятка. Настаивать под крышкой 3 ч, процедить. Полученный настой использовать для умывания 2-3 раза в день. Помогает при жирной и смешанной коже, склонной к избыточному салоотделению, появлению угревой сыпи и прыщей. Можно использовать в любом возрасте.

7.3. Маски для волос

Кефирная маска при выпадении волос

1 ч. л. какао залить 1 ч. л. воды, размешать и нагреть на водяной бане, но не доводить до кипения, просто подогреть. Затем какао смешать с взбитым яичным желтком и добавить к этой смеси полстакана кефира. Маску втирать в корни волос, голову укутать в полиэтиленовую пленку или пакет и сверху замотать полотенцем. Процедура проводится 30-40 минут, потом помыть голову с шампунем.

Маску применять 2-3 раза в неделю общим курсом 2,5-3 месяца.

Питательная маска для восстановления сухих, поврежденных, окрашенных, ломких волос

1 ст. л. какао размешать с 2 ст. л. любого растительного масла и смесь немного подогреть на водяной бане. Потом туда добавить яичный желток, размешать и втирать маску в корни волос. Голову укутать в полиэтиленовую пленку или пакет и сверху замотать полотенцем. Процедура проводится 40-60 минут, потом помыть голову с шампунем.

Процедуру проводить 2 раза в неделю курсом 10-15 масок.

Маска для ослабленных волос

Взять 1 яичный желток, 3 ст. л. коньяка и 1 ст. л. порошка какао. Сначала какао тщательно растереть с коньяком, потом смешать с предварительно взбитым желтком.

Порошок какао тщательно растирают с коньяком. После этого смешивают приготовленную смесь с предварительно взбитым яйцом. Маску втирать в корни волос, голову укутать в полиэтиленовую пленку или пакет и сверху замотать полотенцем. Процедура проводится 20-30 минут, потом помыть голову с шампунем.

Маску применяют 2 раза в неделю курсом на 2-3 месяца.

Коньячная маска рекомендуется при выпадении волос, а также для восстановления их вида.

Питательная маска для сухих и ослабленных волос

2 ст. л. теплого репейного масла смешать с 1 ст. л. масла какао. В полученный раствор добавить несколько капель масляных растворов витаминов А или Е (можно взять капсулы «Аевита»). Маску равномерно нанести по всей длине волос, при этом корни нужно промассировать минут 5. Держать маску под полиэтиленовой пленкой и полотенцем 30-40 минут, потом вымыть голову с шампунем.

Процедуру повторять 1-2 раза в неделю, курс 8-12 процедур.

Маска для густоты и объема волос

Смешать 1 стакан морской соли, 1 стакан жидкого меда и 1 стакан коньяка. Все хорошенько перемешать, перелить в бутылку или банку и настаивать 2 недели в холодном месте. Потом в смесь, перелитую в миску, добавить 100 г растопленного на водяной бане масла какао, все перемешать и хранить в емкости, откуда удобно будет ее отливать. Перед каждым применением смесь надо перемешивать. Ее надо втирать в корни волос, потом заматывать голову полиэтиленом и полотенцем и оставлять на 40-50 минут.

Процедуру повторять 1 раз в неделю, курс 2-3 месяца.

Шоколадные маски для волос

Следует иметь в виду, что после таких масок волосы становятся темнее. Маски следует тщательно перемешивать, чтобы потом не пришлось с трудом вымывать частички застывшего шоколада из волос. Если маска нанесена на чистые волосы, то потом шоколад из них вымыть очень трудно. Поэтому перед нанесением маски волосы мыть не надо. Можно слегка увлажнить волосы, чтобы маска лучше ложилась. Смывать маску нужно в несколько приемов. Сначала с шампунем, потом промыть водой, потом ополоснуть отваром лекарственных трав (крапива, ромашка, корень лопуха и т. п.).

Можно делать 2 процедуры в неделю, не больше 12 на курс, потом сделать перерыв.

Маска для всех типов волос

Растопить на водяной бане 50 г горького шоколада, снять с огня и добавить в слегка остывший шоколад 1 ст. л. меда и 100 мл натурального йогурта или сметаны. Наносить на волосы по всей длине. Голову обернуть полиэтиленовой пленкой и обмотать полотенцем на 1 час. Потом смыть.

Эта маска увлажняет волосы и возвращает им блеск.

Маска для сухих, ослабленных и окрашенных волос

Подогреть в кастрюльке 3 ст. л. молока, положить в него разломанные на кусочки 50 г шоколада и мешать, пока он не растворится. Снять с огня и добавить в теплую смесь какое-либо растительное масло (например, авокадо, жожоба, персиковое и т. п.), пару капель эфирного масла (сандала, иланг-иланга или лаванды) и 1 ч. л. масляного раствора витамина Е (из аптеки). Хорошо перемешать и нанести на волосы. Голову обернуть полиэтиленовой пленкой и обмотать полотенцем на 1 час. Потом смыть.

Маска для жирных волос

Растопить на водяной бане 50 г шоколада, добавить 2 ст. л. кислого фруктового сока (лимонного, апельсинового, яблочного), 2 ст. л. косметической глины (белой, желтой или голубой). В конце добавить 2 капли эфирного масла (прекрасно устраняют жирность кожи головы эфирные масла розмарина, герани, апельсина, мяты, грейпфрута и бергамота). Нанести смесь на кожу головы на полчаса.

Питательная маска

100 г размятого банана соединить с 50 г жидкого меда и все соединить со 100 г растопленного черного шоколада. Можно густую массу немножко развести молоком до состояния густой сметаны (чтобы она лучше мазалась на волосы). Нанести смесь на волосы, голову обернуть полиэтиленовой пленкой и обмотать полотенцем на 1 час. Потом смыть.

Маски для темных волос

Кофейные маски окрашивают волосы, и хоть эффект и нестойкий, об этом надо помнить людям с другим цветом волос.

Для придания блеска волосам

3 ч. л. натурального молотого кофе заварить 500 мл кипятка, хорошенько размешать и дать настояться, пока кофе не остынет до теплого. Процедить, чтобы не было гущи, и ополаскивать им волосы после мытья.

- 1 ч. л. кофе заварить 1 ст. л. кипятка, настаивать 5 минут. Затем добавить в кофе 2 яичных желтка, 0,5 чайной ложки касторового масла и 2 ст. л. коньяка, все взбить. Нанести маску на влажные волосы, оставить на 10 минут, потом тщательно промыть волосы мягким шампунем и ополоснуть холодной водой.

Питательная маска

Смешать 2 ст. л. гущи заваренного кофе с 1 ст. л. коньяка и 2 ст. л. меда. Если мед густой, то можно добавить ложку жидкой сметаны. Маску равномерно распределить по всей длине волос, замотать голову полиэтиленом и потом полотенцем для тепла. Через 20-30 минут вымыть голову с шампунем.

Питательная маска для секущихся волос

50 мл оливкового масла подогреть на водяной бане или в микроволновке. До кипения доводить не надо, просто согреть. Добавить в масло 3 ст. л. свежемолотого кофе и тщательно перемешать. Консистенция должна быть как полужидкая кашица. Смесь нанести на влажные волосы по всей длине, обернуть полиэтиленом и полотенцем на 30 минут. Потом вымыть голову с шампунем.

Маска при выпадении волос

Смешать по 1 ст. л. кофе (напитка), лукового сока, репейного масла и меда. Полученную смесь массирующими движениями нанести на кожу головы, остатки распределить по волосам. Накрыть голову полиэтиленом и обмотать полотенцем для тепла, держать маску 20 минут, потом вымыть голову с шампунем.

Смесь для восстановления волос

10 мл масла зеленого кофе добавить в 100 мл шампуня. Смесь наносить на влажные волосы и оставлять на 10 минут, потом мыть голову.

При жирной себорее

- Смешать по 2 капли ароматического масла герани, лаванды, душицы, лимона и бергамота, 1 каплю масла чайного дерева и растворить в 10 мл бальзама-ополаскивателя. Нанести на волосы, слегка массируя. Через 1-2 минуты смыть бальзам теплой водой и промокнуть волосы мягким полотенцем.

- Измельченную кору дуба залить кипяченой водой в соотношении 1:5, кипятить 15-20 минут. Настаивать 30-40 минут, процедить, довести объем кипяченой водой до первоначального уровня, добавить мед из расчета 1 ч. л. на 1 стакан отвара, размешать до растворения и использовать для протирания кожи лица или втирания в корни волос. Можно до первоначального уровня доводить не просто водой, а отваром душицы.

- Смешать по 2 ст. л. корней лопуха, листьев крапивы, травы душицы, травы вереска и 1 ст. л. шишек хмеля. Смесь залить 1 л кипятка, кипятить 5-7 минут и процедить. Мыть голову без мыла 2-3 раза в неделю в течение месяца.

Шампунь-маска

Смешать по 1 ст. л. сухих трав шалфея, подорожника, крапивы, ромашки и душицы, залить смесь 1 л крутого кипятка. Настаивать в течение часа, процедить, добавить черный хлеб до получения кашицы. Теплую смесь втереть в кожу головы и завязать голову платком или полиэтиленом. Через 2 часа волосы ополоснуть, не используя шампунь. Эту питательную процедуру надо проводить 1 раз в месяц.

7.4. Составы для тела

Домашний скраб

Смешать 1 ст. л. порошка какао, 1 ст. л. жидкого меда и 2 ст. л. кукурузной муки. Смешать все ингредиенты до кремообразного состояния. Если будет густая масса, то можно добавить ложку жидкой сметаны или даже воду. Но смесь не должна быть жидкой и течь. Массировать полученным составом тело, затем все смыть водой.

Скраб для тела

Взять в равных пропорциях молотый кофе, порошок какао и оливковое масло, перемешать до однородной массы. Скраб наносить на увлажненное тело, проводя несильный массаж, затем смыть теплой водой.

Благодаря кофе и оливковому маслу этот скраб делает кожу более гладкой, а при необходимости помогает восстановить жировой баланс.

При регулярном использовании этой маски тон кожи может принять золотистый оттенок. Если он не нравится, то его легко можно удалить при помощи масла или сметаны.

Скраб для тела

1 стакан мелких овсяных хлопьев развести водой до образования густой массы, добавить 2 ст. л. кофейной гущи из заваренного молотого кофе, 1 ст. л. масла виноградных косточек, 1 ст. л. масла жожоба и 1 ст. л. абрикосового масла. Перемешать, можно добавить немного теплого молока, если смесь получится очень густая. Помыться под душем, чтобы тело было чистым, потом нанести на кожу скраб массирующими движениями и оставить на 10 минут. Можно делать легкий массаж на разные части тела. Потом скраб смыть и кожу смазать увлажняющим кремом или гелем.

Скраб для сухой кожи

3 ст. л. кофейной гущи из заваренного кофе развести с 3 ст. л. любого растительного масла или густых (30%-ных) сливок. Нанести смесь на тело массажными движениями, подержать минут 10-15 и смыть под душем.

Скраб для борьбы с целлюлитом

3 ст. л. молотого кофе залить 100 мл кипятка и заваривать минут 10. За это время принять горячий душ, чтобы кожа была распаренная. В кофе добавить 1 ст. л. меда и хорошенько размешать. Потом эту смесь наносить на проблемные участки массирующими движениями, но без излишнего нажима. Через 10-15 минут принять теплый душ или смыть скраб с участков тела.

Кожа в этих местах становится упругой и ровной.

Отшелушивающий и увлажняющий скраб

50 г свежемолотого кофе смешать с 3 ст. л. оливкового масла. Принять горячий душ (распарить кожу), потом на нее наносить скраб легкими массажными движениями. Минут через 10 принять теплый душ, после чего на кожу нанести питательный крем или гель.

Такая процедура глубоко очищает кожу, улучшает кровообращение и стимулирует регенерацию клеток.

Скраб длительного хранения

Смешать 1 стакан морской соли, 100 г молотого кофе и натертую на терке (можно и сухую уже) цедру одного апельсина. Скраб наносится только на намыленное тело и растирается мочалкой. Такой скраб можно поставить в закрытой емкости в холодильник и использовать несколько раз.

Имеет тонизирующее и освежающее свойства.

Скраб с магазинным гелем

В гель для душа насыпается несколько ложек молотого кофе и используется во время приема ванны или душа. Гель предпочтительнее брать со слабым ароматом.

Скраб от целлюлита

2 ст. л. молотого зеленого кофе добавить в гель для душа. Полученный гель нанести на проблемные участки и втирать легким массажем 5-10 минут, потом принять душ.

Скраб от целлюлита с медом и зеленым кофе

1 ст. л. молотого зеленого кофе смешать с 1 ст. л. жидкого меда. Смесь наносится на проблемные участки кожи легкими массирующими движениями и оставляется на 5-10 минут, потом следует принять душ.

Скраб для похудения

Взять 50 г мыльной основы или натертого на терке нейтрального мыла без отдушек (можно взять детское) и растопить в микроволновке или на водяной бане. Снять с огня и добавить 15 мл масла черного тмина, 30 мл масла виноградных косточек, 5 мл масла зеленого кофе, все перемешать, потом добавить 100 г соли Мертвого моря и 30 г мелко размолотого кофе (можно и зеленый, и черный). Последними добавить 3 мл эфирного масла лиметта и 3 мл эфирного масла фенхеля. Все перемешать. Следует добавлять и размешивать соль так, чтобы она не начала таять в масляной основе (то есть добавлять в уже достаточно остывшую), иначе эффекта от нее не будет. Готовый скраб переложить в банку с широким горлом и использовать по мере необходимости. Храниться он может до двух месяцев в холодильнике.

Сахарный скраб с лимоном

Взять 3 ч. л. кокосового, оливкового или другого растительного масла, 4 ч. л. молока или сливок, 1 стакан коричневого или белого сахара, 3 капли ванильного масла, 10 капель лимонного сока. В этот рецепт скраба так же, как и в остальные, можно добавить 1-2 капли эфирного масла тимьяна, чабера или душицы, особенно есть какие-либо проблемы с кожей. Все ингредиенты тщательно перемешать до получения однородной массы. Легкими массажными движениями втирать скраб во влажную кожу в течение 1-2 минут, а затем смыть теплой водой.

Антивозрастной малиновый скраб

Взять 2 ст. л. свежей размятой в пюре малины, 2 ст.л. сметаны, 3 ст.л. мелкого сахара. По желанию добавить по паре капель аромамасел. Тщательно перемешать все ингредиенты до получения однородной массы. Легкими массажными движениями втирать скраб во влажную кожу в течение 1-2 минут. Оставить скраб на 10-15 минут, затем смыть теплой водой.

Клубничный скраб

Смешать 1 ст. л. меда, 2 ст. л. любого растительного масла (в том числе можно брать, например, настоянное масло душицы), 3 ст. л. клубники. Клубнику размять в пюре и смешать с остальными ингредиентами. Легкими массажными движениями втирать скраб во влажную кожу в течение 1-2 минут, а затем смыть теплой водой.

Грейпфрутовый скраб

Взять 1 ч. л. оливкового масла, 5 ст. л. морской соли среднего или крупного помола, 1 небольшой грейпфрут. Соль смешать с оливковым маслом. Грейпфрут натереть на терке вместе с цедрой и добавить в масляно-соляную смесь. Тщательно перемешать до получения однородной массы. Легкими массажными движениями втирать скраб во влажную кожу в течение 1-2 минут, а затем смыть теплой водой.

Медово-банановый скраб

Взять по 3 ст. л. сахара и меда, 3 банана. Бананы очистить от кожуры и размять в пюре, добавить мед, сахар и тщательно перемешать до получения однородной массы. Если масса будет очень густая, можно развести ее небольшим количеством отвара душицы. Также можно капнуть по 1-2 капли ароматического масла душицы или тимьяна, по желанию. Легкими массажными движениями втирать скраб во влажную кожу в течение 3-4 минут, а затем смыть теплой водой.

Сахарно-овсяный скраб

Взять 1 ч. л. лимонного сока, 2 ч. л. сахара, желательно коричневого, по 2 ст. л. сока алоэ и овсяных хлопьев среднего помола. Тщательно перемешать все ингредиенты до получения однородной массы. Легкими массажными движениями втирать скраб во влажную кожу в течение 1-2 минут, а затем смыть теплой водой.

Скраб с куркумой

Взять 2 ч. л. куркумы, 0,3 стакана растительного масла, 1 стакан сахара. Тщательно перемешать все ингредиенты до получения пастообразной массы. Легкими массажными движениями втирать скраб во влажную кожу в течение 1-2 минут, а затем смыть теплой водой.

Из-за куркумы кожа может приобрести желтоватый оттенок, но он исчезнет после того, как вы ополоснетесь горячей водой.

Бананово-солевой скраб

Взять 1-2 ст. л. поваренной соли крупного помола, 1-2 банана. Бананы очистить от кожуры, размять в пюре и взбить в блендере. Добавить соль и перемешать. В результате должна получиться чуть жидковатая однородная масса. Легкими массажными движениями втирать скраб во влажную кожу в течение 1-2 минут, оставить на 10 минут, а затем смыть теплой водой.

Пилинг на основе кофе и сметаны

Взять 20 г сметаны и 40 г мелко помолотого кофе, перемешать. Скраб наносить на тело массажными движениями, потом оставить на 15 минут, чтобы сметана могла напитать кожу. Когда скраб подсохнет, его можно смывать в душе.

Смесь для обертывания

2 ст. л. молотого зеленого кофе залить кипятком, чтобы вода только покрывала кофе. Затем воду слить, а кофейную гущу смешать с 2 ст. л. жидкого меда. Смесь нанести на проблемные участки легкими массирующими движениями, обернуть полиэтиленовой пленкой и на 30 минут лечь под одеяло, потом принять душ.

Маска от растяжек

Сделать кожу более упругой, а растяжки менее заметными поможет следующая маска: 100 г шоколада растопить на водяной бане, смешать с 1 ст. л. сметаны и 3 ст. л. какао. Если смесь получается густой, ее можно разбавить теплой водой. Маску наносить на проблемные зоны, потом делать массаж в течение 10 минут (см. главу про массаж ниже) и оставлять шоколад еще на 10 минут.

Массажное масло для тела

Смешать в равных частях масло зеленого кофе и любое другое растительное масло (жожоба, виноградных косточек, персиковое и т. п.). При желании можно в смесь добавлять несколько капель эфирных масел, приятных для человека, но это не обязательно. Если добавить масла цитрусовых (апельсин, грейпфрут, лимон, ананас), то такие концентраты отлично борются с «апельсиновой корочкой» на ягодицах. Примерно 5 капель на 50 мл масла зеленого кофе будет достаточно.

Компресс для упругости груди

Взять 5 ст. л. травы и цветов душицы, залить их 2 стаканами кипятка. Настаивать под крышкой 2 часа. Затем намочить мягкую ткань в полученном настое, положить на грудь и оставить на 35-40 минут. Понятно, что в это время лучше лежать. Затем снять. После применения компресса не нужно вытираться, пусть настой впитается в кожу. Проводить процедуру 1-2 раза в неделю. Курс состоит из 15-20 процедур. Затем нужно сделать перерыв на 2 месяца, после чего можно провести еще один курс.

Бомбочка для ванной

Смешаем 4 ст. л. пищевой соды с 2 ст. л. лимонной кислоты. Добавить 1 ст. л. сахара и 1 ст. л. растительного масла без запаха. Тщательно размешать. Потом в эту смесь можно добавлять аромамасла по желанию, в том числе можно взять 2 капли масла тимьяна, чабера или душицы (не надо брать все сразу, они относятся к пряным растениям, и бомбочки будут очень насыщенными). Можно выбрать один запах основным и накапать его 3 капли (например, лаванду или апельсин), а дополнительных ароматов капнуть по 1 или 2 капли. Вилкой перетереть масло с сухими компонентами, чтобы получилась рыхлая сырая крошка. Формировать бомбочки можно в формах от конфет или детских формочках для песочницы, можно подобрать все, что захочется. Массу в форму надо утрамбовать очень тщательно и посильнее. Поставьте формы в сухое место на двое суток, потом можно использовать. Хранить лучше герметично закрытыми в прохладном месте. Из формы их можно достать и уложить в пакет.

8. Создание домашнего мыла

Сейчас домашнее мыловарение становится очень популярным. Для производства мыла дома надо иметь не так много вещей: посуду, формочки, в которые будет разливаться мыльная масса, сама мыльная масса-основа или мыльная стружка и всякие добавки, ради которых, собственно, и варится мыло. Еще пригодятся овсяные хлопья, кукурузная мука, сухие лепестки цветов.

Мыло можно варить на основе мыльной основы, которая продается в специализированных магазинах. Она бывает из разных стран. Самая известная - из Бельгии, Англии, Германии, Латвии и Китая. Можно смешивать разные основы, важно чтобы совпадала их жирность. Мыльная основа - это по идее то же самое мыло, но без цвета и запаха, в него при варке и будет добавляться все, что захочется.

Основа может быть прозрачной и белой. Если на ярлыке основы стоит буква Т - то это прозрачная основа, если W - то белая. В белую основу добавляют белила. Также существует основа, созданная на основе ПАВ (лаурила сульфата натрия). Этот самый ПАВ сушит кожу, но зато мыло с ним сильно пенится. Бывает еще органическая (натуральная) основа. Она застывает немного медленнее и меньше пенится, однако она намного полезнее для кожи. У нее легкий кремовый оттенок.

Можно также использовать и готовое мыло, если купить какое-нибудь обычное, без отдушек и добавок и все добавлять самой. Такое мыло просто натирают на терке или режут на куски (чтобы быстрее было) и растапливают на водяной бане, а потом добавляют то, что указано в рецепте, или что самой захочется. Можно также для производства мыла использовать и обмылки, а почему нет? Поле для экспериментов обширно.

Когда мыло нагревается на водяной бане, его нельзя мешать, чтобы избежать пузырей. Если появляется пена, ее надо обязательно снять ложкой, иначе мыло не будет прозрачным. Ни в коем случае нельзя доводить его до кипения. В этот момент можно добавить краситель по желанию и убрать чашку с водяной бани. Слегка остудить. Добавить ароматическое масло и перемешать. И сейчас же добавлять остальные ингредиенты: сухие лепестки, овсяные хлопья или кукурузную муку.

Чтобы самодельное мыло было двуслойным: и белым, и прозрачным, надо налить белую мыльную массу до половины формы. После того как масса застыла, добавить прозрачную массу вместе с ароматическими добавками.

В самодельное мыло можно добавлять все по желанию: молотый кофе - тогда получится мыло-скраб; молотый геркулес (также скраб); вместо воды добавить лимонный сок. Можно варить из детского мыла на ромашковом отваре, и на розовом настое, и с маслом ростков пшеницы, и с соком апельсина, и со свежевыжатым яблочным соком, и с пюре авокадо. Бока формочек можно обсыпать свежемолотым кофе - тоже получится мысло-скраб. Можно посыпать и молотой овсянкой, а детям-аллергикам - манкой. Белое мыло можно делать на рисовом или овсяном отваре и даже на молоке.

Срок хранения мыла ручной работы - около 3 месяцев, потом разрушаются витамины и выветриваются эфирные масла.

Для производства мыла используются те же базовые масла, что и в ароматерапии. Душица, тимьян или чабер хорошо подходят для изготовления масла, причем как аромамасла, так и отвары.

Чтобы усилить аромат домашнего мыла, можно добавлять в него сочетания трав, которые подходят друг другу. Например, если в мыло, ароматизированное маслом лимона или тимьяна лимонного, добавить сушеную траву тимьяна лимонного, оно дольше сохранит свой прянолимонный аромат.

Также хорошо сочетается эфирное масло бергамота и трава базилика.

Свежий нежный и одновременно стойкий аромат получится у домашнего мыла, если добавить в него настой ромашки в сочетании со свежим огурцом и несколькими каплями масла ромашки.

Пряный aромат получится, если добавить в мыло молотые бутоны гвоздики и листья грецкого ореха в сочетании с маслами гвоздики, герани и лаванды.

Сладковато-пряный аромат будет у мыла, в которое добавили масло сандалового дерева и имбиря вместе с корицей и медом.

Резкий и сладкий аромат масла иланг-иланга можно приглушить, сочетая его с маслом лаванды или герани.

Порошок кулинарной ванили прекрасно сочетается в мыле с сахарной пудрой.

Хороши вместе аромамасла имбиря и грейпфрута.

Очень тонкий изысканный аромат получит мыло, если добавить в него молотые листья герани и аромамасло той же герани.

Прекрасное сочетание дают эфирные масла лаванды, герани и розы вместе с лепестками цветков ромашки.

Острый и пряный аромат дают эфирные масла лайма, имбиря, мандарина и померанца в одном рецепте. А чтобы этот аромат сохранялся дольше, можно добавить в мыло сухую цедру апельсина, измельченную в порошок.

Кофейную гущу добавляют в массу для получения эффекта скраба, а не для аромата. Причем мыло с такой добавкой само станет нейтрализовать запахи, например, им можно вымыть руки после разделки рыбы.

Порошок сухой цедры апельсина или лимона позволяет сохранить аромат масел лимона, бергамота и апельсина. Однако при частом применении такое мыло чересчур сушит кожу.

Основной рецепт домашнего мыла

Мыльную основу или детское мыло растопить на водяной бане, постоянно помешивая, чтобы лучше плавилось и была однородная масса, добавить 200 мл горячей воды и 1 ч. л. глицерина. Воду можно заменить сливками, молоком, отваром трав (в том числе тимьяна или душицы) и т. п. В итоге растопленное мыло должно иметь консистенцию сметаны. Если появляется пена, ее надо снимать ложкой. Снять с огня и хорошенько перемешать. Сразу добавить ароматизаторы и красители по выбору. Разлить или ложкой разложить в формочки и оставить на 2-3 дня в помещении при комнатной температуре. Далее можно использовать, а можно оставить вылеживаться еще дней 10, чтобы оно стало более плотным.

Пенящееся мыло для бритья

Для него нужны 200 г мыльной стружки. Можно натереть мыло, или куски нейтрального мыла растопить на водяной бане, или использовать покупную мыльную основу. Смешать стружку с теплой водой или отваром трав (немного, чтобы была жидкая масса). Добавить 1 ст. л. камфорного спирта и 1 ст. л. глицерина. Смесь можно взбивать миксером, а можно и вручную хорошо перемешать и разлить по формочкам. Положить его в темное место и дать вылежаться пару дней. До полной готовности надо ждать 1-2 недели. Если использовать его раньше, оно быстрее измылится.

Мыло-скраб

Кусок детского мыла натереть на терке или взять мыльную основу. Поставить его на водяную баню, чтобы растапливалось. Добавить 2 ч. л. любого растительного масла (пальмовое, оливковое, персиковое, кунжутное, льняное, масло зародышей пшеницы и т. д.). Пока мыло греется, его надо часто перемешивать, иначе оно собьется в комки. Пену (если появится) снимать ложкой. Понемножку добавлять жидкость (около 70 мл): кипяченую воду, сливки, молоко, отвары трав. В итоге мыльная масса должна иметь консистенцию кефира. В самом конце добавить 4-5 капель «Аевита» и 5-7 (вообще-то по желанию, у кого какая чувствительность к запахам) капель эфирного масла лимона. Все перемешать, снять с огня и добавить 1 ст. л. с верхом мелкомолотого кофе. Тщательно, но не быстро перемешивать, чтобы в мыльную массу не попадали пузырьки воздуха. Когда все размешается, разлить мыло по формочкам. Предварительно из можно смазать каким-нибудь растительным маслом, чтобы потом мыло легче вынималось. Дать постоять в комнате 2-3 часа, чтобы застыло, потом положить в темное место на 2-3 дня. Если дать мылу полежать 2 недели, то оно станет более плотным и медленнее будет измыливаться.

Мыло с порошком какао

Натереть на терке и растопить на водяной бане детское мыло без отдушек (или взять мыльную основу). В миску влить кипяток из расчета 1:1 с мылом (если кусок мыла 100 г, то и взять 100 мл воды), поставить эту миску на водяную баню, в воду высыпать мыльную стружку и растапливать ее, помешивая. Когда мыльная основа станет однородной расплавленной массой, можно добавлять ингредиенты. Это могут быть из расчета 3 ч. л. на 100 г мыла какое-нибудь базовое масло (ростков пшеницы, жожоба, масло какао и др.), аромамасла по желанию (но они могут забивать или забиваться ароматом какао, поэтому надо подбирать те ароматы, которые хорошо сочетаются с шоколадом) и 1 ч. л. какао на 100 г мыла. Все аккуратно перемешать, снять с огня и разлить по формочкам, смазанным маслом. Дать постоять в комнате 2-3 часа, чтобы застыло, потом положить в темное место на 2-3 дня. Если дать мылу полежать 2 недели, то оно станет более плотным и медленнее будет измыливаться.

Мыло с горьким шоколадом

Растопить на водяной бане или в микроволновке 80 г мыльной основы или нейтрального мыла. В другой посуде растопить 10 г горького шоколада. Пока шоколад плавится, в мыльную основу добавить 1 ч. л. персикового или другого косметического масла, 3 капли «Аевита» (купить в аптеке капсулы, это витамины А и Е) и 15 капель эфирного масла мяты. Можно добавить 2 капли аромамасла тимьяна или чабера, но не больше. Последним в массу влить шоколад и все аккуратно, не быстро (не взбивать) тщательно перемешивать до образования однородной коричневой массы. Готовую слегка остывшую массу перелить в формочку и оставить на 2-3 часа при комнатной температуре для застывания. Если мыло из формочки выниматься не хочет, то можно его положить на 10 минут в морозилку, а потом формочку на 10 секунд опустить в горячую воду. Оно легко вынется.

Хранить шоколадное мыло, пока оно не используется, можно завернутым в пищевую пленку при комнатной температуре.

Шоколадное мыло

Взять 300 г детского мыла без отдушек, натереть его на терке или хотя бы разрезать на куски. 50 г черного шоколада поломать, залить 1 ст. л. 10%-ных сливок и растопить в миске на водяной бане. В подогретую смесь высыпать мыльную стружку и греть дальше, регулярно помешивая, но не сильно, чтобы в мыло не попадал воздух. В конце можно добавить ванилин, снять миску с огня, еще раз перемешать и разлить массу в формочки, смазанные маслом. Далее дать ему застыть при комнатной температуре, а потом положить на пару дней в темное место вылеживаться.

Шоколадное мыло с апельсином

Кусок детского мыла без отдушек натереть или нарезать на кусочки, поставить плавиться на водяную баню. В это же время в другой посуде расплавить 20 г черного шоколада и влить его в мыло. Тогда же добавить по 1 ч. л. масла абрикосовых косточек, оливкового масла и глицерина, все аккуратно перемешать до однородной массы. Снять с огня, накапать по нескольку капель (в зависимости от любви к запахам) эфирного масла корицы и апельсина, еще перемешать и разливать по формочкам, смазанным маслом. Далее дать застыть при комнатной температуре и отправить вылеживаться в темное место на 2-3 дня.

Кстати, если шоколад натереть на мелкой терке, то можно его не растапливать в отдельной посуде, а этот шоколадный порошок сразу добавить в растопленное мыло.

Мыло с травами

Натереть 150 г мягкого туалетного мыла на мелкой терке. Приготовить 85 мл отвара трав (ромашка, мята, липа, тимьян, чабер, душица и т. п.). Нагреть отвар с добавлением 2 ст. л. лимонного сока и натертого мыла. Когда все разойдется, выключить огонь и дать остыть. Добавить 1 ст. л. мелко нарезанной травы розмарина (если отвар был из других трав, то сейчас можно добавить нарезанные листья тимьяна или душицы), 1 ст. л. овсяных хлопьев и 6 капель любого эфирного масла (если брать масла пряных трав, то не больше 2 капель). Переложить застывающую смесь в формы и оставить в сухом теплом месте на 2-3 недели до полного затвердевания.

Мыло с душицей

200 г мыла натереть на терке. На водяной бане нагреть 3-4 ст. л. масла-основы и постепенно к нему добавить мыльную стружку и 150 мл горячей воды. Надо растопить мыло до состояния сметаны. Потом к этой массе добавить несколько капель аромамасел по желанию и 20-30 мл отвара душицы. Полученную массу вылить в формочки и оставить сохнуть на несколько часов.

Молочно-медовое мыло

Натереть на терке кусок мыла (100 г). Подогреть 150 мл молока (не доводить до кипения) и добавить в него мыльную стружку. Оставить на некоторое время. Если мыло не растопилось, поставить миску на водяную баню, чтобы мыло разошлось. В горячую массу добавить 2 ч. л. меда, затем 1 ст. д. облепихового масла, 1 ч. л. глицерина, какое-нибудь (или какие-нибудь) аромамасло по желанию. Массу необходимо аккуратно помешивать, не взбивая смесь и не доводя до кипения. Когда получится однородная масса, разлить в формы.

9. Массаж

Выше было написано, что скрабы надо наносить массажными движениями и что аромамасла тимьяна, чабера и душицы можно использовать для массажа, добавляя их по 3-5 капель на 15 мл крема или масла-основы, с которым будет делать массаж.

Так как же делается правильный массаж?

9.1. Основные приемы массажа

К ним относятся поглаживание, выжимание, разминание, растирание.

Поглаживание - поверхностный и наиболее щадящий прием. Прежде всего он воздействует на кожу. С нее снимаются верхние отжившие слои эпидермиса, улучшается дыхание кожи, усиливается выделительная функция потовых и сальных желез и сократительная функция кожных мышц. Все это способствует выделению из организма продуктов обмена. Повышается тонус кожи и мышц. Кожа становится более гладкой, упругой и эластичной.

Поглаживание так же благотворно воздействует и на сосуды. Они расширяются, к работе подключаются резервные капилляры, о чем свидетельствует покраснение кожи (гиперемия). Скорость кровообращения в них увеличивается, происходит обогащение тканей кислородом.

Поглаживание снимает нервное напряжение. Если проводить его продолжительное врем, оно помогает снять боль, снизить болезненность при травмах и заболеваниях нервно-мышечного аппарата.

При поглаживании дыхание обычно замедляется, что действует успокаивающе на высшие отделы центральной нервной системы. Поэтому данный прием рекомендуется людям с повышенной возбудимостью, а также для снятия усталости после тяжелой физической и умственной работы, при плохом сне, при травмах и повреждениях для снятия болезненных ощущений, при спазмах, подергиваниях и т. д.

Выполняется поглаживание расслабленной кистью руки, ладонью. Для этого необходимо четыре пальца сложить вместе, а большой палец до предела отвести в сторону. Рукой нужно охватить максимальный участок тела.

Существует несколько разновидностей поглаживания в зависимости от того, на каком участке тела оно проводится и какие задачи должны быть выполнены:

- при прямолинейном поглаживании кисть скользит большим и указательным пальцами вперед;

- при зигзагообразном поглаживании кисть располагается по диагонали массируемого участка и скользит зигзагообразно. Поглаживание следует проводить легко, без напряжения;

- комбинированное поглаживание совмещает в себе оба приема. Одна рука двигается вперед, вторая - в обратном направлении. Этот прием наиболее эффективен для снятия напряжения и восстановления работоспособности при физической и умственной усталости.

- концентрическое поглаживание используется при массаже суставов. При этом движения становятся более сильными, когда кисть скользит к центру массируемого участка, и ослабляются при возвращении к краям массируемой области;

- щипцеобразное поглаживание. Большим и указательным пальцами захватывают мышцы, сухожилие, кожу и выполняют поглаживающее движение вперед.

Массаж начинают и заканчивают приемом поглаживания.

Выжимание считается основным приемом во всех видах массажа. Оно усиливает крово- и лимфообращение, глубоко прогревает мышечную ткань, улучшает процессы тканевого обмена, хорошо воздействует на центральную нервную систему. В основном используется как тонизирующее средство. Существует несколько его разновидностей:

- поперечное выжимание. Раскрытая кисть устанавливается поперек массируемого участка, большой и указательный пальцы расставлены в стороны и движутся по коже с нажимом вперед (это напоминает выжимание содержимого из пакета). Иногда для усиления сверху кладут другую руку и ей надавливают;

- выжимание ребром ладони. Ребро ладони ставится поперек массируемого участка (пальцы расслаблены и слегка согнуты) и продвигается вперед;

- выжимание основанием ладони. Кисть устанавливается вдоль массируемого участка, и надавливание производится основанием ладони, остальная часть кисти должна оставаться расслабленной.

Разминание является основным приемом для массирования мышц. Во время разминания улучшается кровоснабжение массируемого участка и близлежащих областей. Под влиянием разминания активизируются обменные процессы, улучшается питание костей. Это своеобразная гимнастика для мышц и сосудов, улучшающая также состояние центральной нервной системы.

Для самомассажа используются следующие разновидности разминания:

- ординарное разминание. Прямыми пальцами руки мышца плотно обхватывается поперек и делается движение, похожее на замес теста. Ладонь не должна отрываться от кожи, и эти движения продолжаются до конца массируемого участка. Разминание проводится ритмично и не должно причинять боли. В противном случае мышцы будут рефлекторно сжиматься, что приведет к снижению эффективности массажа;

- двойной гриф. Используется работа обеих рук. При этом кисть одной руки кладут на кисть другой так, чтобы четыре пальца массирующей руки находились под четырьмя пальцами давящей руки, а большой палец - под большим. Двойной гриф используется для массирования крупных мышц;

- двойное ординарное разминание. Используется при самомассаже мышц бедра. Одна рука кладется на переднюю поверхность бедра, другая - на заднюю, и одновременно проводятся массирующие движения;

- продольное разминание . Обе ладони кладутся вдоль массируемой мышцы так, чтобы соприкасались только большие пальцы. Далее производят движения «замеса» попеременно обеими руками;

- разминание большим пальцем . Большой палец отведен от остальных четырех, и таким образом раскрытая кисть ставится поперек мышцы. Нажимание производится только подушечкой большого пальца, причем делаются круговые движения с перемещением вперед, не отрывая палец от кожи. Нажатие может быть довольно стильным или совсем поверхностным;

- сжатие. Пальцы рук сдавливают мышцу в течение полусекунды, затем отпускают ее. Сжатие производят в темпе 34-40 раз в минуту. Этот прием производится на крупных мышцах;

- разминание фалангами согнутых пальцев . Мышца придавливается тыльной стороной средних фаланг пальцев. Движения «замеса» производятся так же, как и подушечками пальцев, но следует помнить, что это разминание более сильное, чем другими способами;

- разминание гребнями кулака. Прием применяется на крупных мышцах и выполняется как одной, так и двумя руками. Сжатыми в кулак фалангами пальцев массируемый участок разминается при помощи различных движений. Воздействие этого жесткого приема на кожу смягчается при помощи различных мазей и масел. Прием широко используется при массировании в бане.

Растирание заключается в смещении и растяжении тканей в различных направлениях. Этот прием усиливает кровообращение. В результате ткани получают больше кислорода, питательных и химически активных веществ и быстрее избавляются от продуктов обмена. Глубокое растирание по ходу нервных стволов и в местах нервных окончаний снижает возбудимость центральной нервной системы и уменьшает болевые ощущения.

Существует несколько видов растирания:

- прямолинейное и зигзагообразное растирание щипцами . Прием выполняется одной или двумя руками, можно с отягощением. Четыре пальца, слегка согнутые, накладываются с одной стороны массируемого участка, а большой палец - с другой. В момент проведения приема увеличивается давление подушечек пальцев на кожу, пальцы слегка сгибаются, при разгибании пальцев кисть продвигается вперед. Это - прямолинейное растирание.

Также можно в момент сгибания пальцев и смещения кожи выполнять круговое движение с возвращением в исходное положение, то есть пальцы как бы рисуют зигзаг. Поэтому данный прием и называется «зигзагообразное растирание». На крупных суставах растирание делается ладонной поверхностью всех пальцев. При растирании с отягощением одна рука помогает другой глубже проникнуть в ткани;

- спиралевидное растирание подушечками пальцев.

Сотрясающие приемы:

- потряхивание чаще всего применяется, когда в мышцах наблюдаются усталость и отечность, после разминания и между разминаниями, при заболеваниях суставов и артритах. Потряхивание способствует лучшему оттоку крови и лимфы, равномерному распределению межтканевой жидкости. Для потряхивания мышцу захватывают пальцами, это делается на крупных мышцах конечностей. Прием проводится не сильно, не надо трясти ругу или ногу, как грушу;

- вибрация способствует усилению обменных и восстановительных процессов, приливу артериальной крови к массируемому участку, улучшению питания тканей. Вибромассаж понижает возбудимость сердца, нервно-мышечного аппарата, повышает перистальтику желудка и кишечника, оказывает обезболивающее действие, восстанавливает угасшие рефлексы. Вибромассаж активно используется при деформирующем артрите тазобедренного сустава.

Вибрирующие движения выполняются кончиками одного, двух или всех пальцев, а на больших мышцах или группах мышц - ладонью или кулаком. Пальцы устанавливаются перпендикулярно к массируемому участку, по ходу нервных стволов. Вибрация (мелкое надавливание) производится непрерывно или прерывисто, с перемещением. Если вибрация выполняется на одном месте, ее называют стабильной (или точечной).

Сила физиологического воздействия зависит от частоты, амплитуды и длительности вибрации;

- похлопывание. Можно использовать одну или две руки, похлопывая ими попеременно участок тела;

- рубление. Кисть вытягивают. Пальцы должны быть разомкнутыми и расслабленными. Удар производится мизинцем, остальные пальцы только усиливают эффект приема. Кисти находятся на расстоянии 2-3 см друг от друга. Они двигаются быстро, ритмично и обязательно вдоль мышечных волокон.

При массировании кисти рук должны оставаться расслабленными. В противном случае они будут быстро уставать, движения замедлятся, а удары, соответственно, окажутся жесткими и болезненными.

9.2. Самомассаж

Начинают самомассаж с бедер. Сначала проводят поглаживание и энергичное выжимаиие двумя руками; затем разминание: ординарное, двойное кольцевое и гребнями одного или обоих кулаков, в зависимости от массируемого участка - внутреннего, среднего пли наружного, - при этом одна из кистей захватывает большой палец другой, чтобы не расходились кулаки и было легче проводить кругообразные и прямолинейные разминания. Последний прием применяют и при растирании на бедре (фасции). Заканчивают самомассаж на бедре ударными приемами (поколачиванием), потряхиванием и поглаживанием.

Так же массируют второе бедро и коленный сустав, затем голень. На икроножной мышце применяют поглаживание, выжимание ребром ладони, разминание (двойное, кольцевое и гребнями сжатых в кулак пальцев). Заканчивают массаж энергичным потряхиванием и поглаживанием.

На ахилловом сухожилии делают прямолинейное и кругообразное растирания подушечками четырех пальцев обеих рук, а также «щипцы» прямолинейные и зигзагообразные. На передне-берцовых мышцах применяют поглаживание; выжимание ребром ладони (можно со стороны мизинца или большого пальца); разминание ребром ладони, фалангами согнутых в кулак пальцев, подушечками четырех пальцев.

Особое внимание уделяют массированию поясничной и крестцовой областей: их мышцы и связки становятся после парной эластичными, что создает благоприятные условия для глубокого массажа. Начинают массаж с энергичных поглаживаний, которые проводят основанием ладони от копчика вдоль крестца. Растирание выполняют прямолинейное и кругообразное подушечками четырех пальцев обеих рук вдоль крестца и в стороны - по линии прикрепления больших ягодичных мышц к тазовой кости.

Затем проводят растирание вокруг копчика: кругообразное подушечками четырех пальцев или гребнями обоих кулаков от копчика к спине. В этом же положении делают растирания и в области тазобедренных суставов: кругообразное подушечками пальцев, гребнями, согнутых в кулак пальцев; кулаком (со стороны большого указательного пальца). После этого переходят к самомассажу поясницы.

Сначала на пояснице делают растирание тыльной стороной кисти с отягощением, после чего приступают к более жестким растираниям: прямолинейному и кругообразному подушечками пальцев обеих рук; кругообразному подушечками четырех пальцев с отягощением и гребнями кулаков. Растирания проводят вдоль позвоночного столба, вдоль гребня подвздошной кости - от позвоночника в стороны. При растирании крестца и поясничной области таз время от времени подают то вперед, то назад.

Спину массируют и в положении сидя, и в положении стоя.

Каждый прием массажа повторяют 2-3 раза, общее же время самомассажа в бане - 10-15 минут. Разумеется, в бане можно делать, и обычный массаж, пользуясь услугами профессиональных массажистов (они работают при многих банях) или партнера, массируя друг друга по очереди.

При желании можно сделать и самомассаж рук, и волосистой части головы, но с головой надо быть аккуратным - если расширятся сосуды, то может упасть давление и ухудшиться самочувствие.

Top

Меню:

Чабрец и душица